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Testo: <blockquote data-quote="tommi_87" data-source="post: 3216849" data-attributes="member: 9540">allora, si consiglia all'inizio della preparazione di fare almeno 1000km di fondo, pedalando agile e fc non troppo alte.poi si iniziano a fare salite, ripetute e lavori vari.MA il periodo di fondo serve a "costruirsi" una pedalata fluida ed efficente, e se te vai in MTB senza sganci ti serve a poco questo lavoro visto che poi in bdc, se mai la prenderai, cambia parecchio. come ti hanno detto altri, secondo me è inutile fare un'uscita di 7.5km per pareggiare i tuoi programmi.se il tempo è brutto resta  a casa e quando è possibile recuperi facendo invece di 50km 60 o 65.  riguardo il tuo commento, fai sempre in tempo a smettere di postare, nessuno ti obbliga...</blockquote>