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Testo: <blockquote data-quote="ciofecca gialloblù" data-source="post: 2261042" data-attributes="member: 15762">Sto cercando di chiarirmi le idee sulla Vam, leggendo gli altri post presenti qui nel forum, ma non ho ancora le idee sufficientemente chiare.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Mi spiegate, per favore, quale potrebbe essere un valore di VAM "accettabile", intendo dire un range (da "x" ad "y") per un ciclista, non professionista, di 37 anni, alto 1,93 per 98 kg..? Percorro tutti i giorni 20 km per recarmi sul lavoro, nei fine settimana uscite di circa 80-100 km.Sono pesante, quindi in salita salgo, ma piano, ma non ho proprio idea di quale sia la mia Vam attuale (come si calcola) e soprattutto quale Vam dovrei avere o potrei raggiungere con un po' di allenamento mirato.Capisco che la variabili in gioco siano tante e che non sarà possibile ottenere una risposta precisa, la mia domanda vi farà sicuramente sorridere, sono alle prime armi per quanto riguarda il monitoraggio delle mie performances (se così si possono definire....), ma mi basta un'indicazione.Tanto quel ciclisto non sono mica io, è un mio amico...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />Grazie in anticipo Roberto</blockquote>

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