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Testo: <blockquote data-quote="gegios81" data-source="post: 1973806" data-attributes="member: 14172">Anche io vorrei una vostra valutazione...Premetto che sono solo un amatore, sono al primo anno ed ho percorso solo 750km.Non ho neanche idea di come si misurino i watt ma vorrei capire meglio come funzionano questi allenamenti.Nei vari post ho trovato l'allenamento descritto da JFB'07 che dice: 1-2h con il 39x... a 90-100rpm con fc tra 75 e 82.5%Ieri sera ho fatto il mio primo allenamento sui rulli e volevo fare fondo.Ho 28 anni e quindi un fc max teorica di 192. Quella a riposo è di 50.Ho iniziato con 10 minuti di riscaldamento a circa 100fc con un rapporto agilissimo.Poi ho iniziato il lavoro a 90-100rpm indurendo un pò i rapporti e variando anche il rapporto del rullo per fare alzare la fc.Non sono riuscito ad arrivare alla fc prevista e dopo 15 minuti mi sono fermato per via delle gambe non al meglio.Ricapitolando ho fatto:15minfc medio128fc max 143rpm medio 95Ora mi chiedo, lasciando perdere il tempo che mi rendo conto che è imbarazzante, questo non sarebbe neanche un allenamento di fondo visto che la fc è arrivata al 67%?Ho sbagliato qualcosa? Manca qualche dato? Consigli?Grazie</blockquote>

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