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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 6622059" data-attributes="member: 116464">Complimenti per la tenacia, se i 213w sono quelli medi sui 20'( ma di solito zwift imposta automaticamente la ftp togliendo il 5%) La ftp reale è la media sui 20' meno un 5% teorico che però secondo molti è anche 7-10% in meno soprattutto nel caso tuo che sei poco abituato alla biciSui lunghi meglio lavorare in z1 z2 z3 che vedrai anche su zwift Recupero o lento Z1Ripetute e intervalli di va in base alla durata da z3 a ftp o oltre per ripetute di pochi minuti</blockquote>