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Testo: <blockquote data-quote="VALVA29" data-source="post: 1676323" data-attributes="member: 15234">grazie DAMPER...intanto il tuo allenamento me lo tengo da parte e lo uso...poi sento anche gli altri...grazie mi sembra buono....io invece facevo una volta a settimana salite forza resistenza, 6 ripetute da 3 minuti l'una con un minuto di riposo tra una e l'altra (senza superare la soglia aerobica). mentre il gli altri giorni un settimana facevo le salite ma sempre intorno alla soglia, sempre cercando di non superare questa zona...dunque fare delle "sparate" al di sopra della soglia aerobica fa bene?!!</blockquote>