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Testo: <blockquote data-quote="labboro" data-source="post: 1676503" data-attributes="member: 3221">Puoi fare cosi,  Un giorno prendi una salita pendenza media 7-8%possibilmente regolare  lunga almeno 7 km e dopo riscaldamento la fai   più forte  possibile ma senza "saltare" (cioè non farne metà a tutta e metà "trascinandoti") la frequenza media che ricavi è grossomodo corrispondente alla tua soglia. Poi ovviamente ipotizzando che tu abbia impiegato 30' per fare la tua salita "test" se dovrai fare salite più lunghe o più salite nella stessa giornata  dovrai  adeguare il  ritmo cardiaco all'intensità dello sforzo, il contrario su salite corte in cui per migliorare devi andare leggermente oltre la soglia ,tutto questo  tenendo comunque in considerazione che il cuore può avere anche differenze di  5-10 bpm da un giorno all ' altro   . spero di esserti stato utile<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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