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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2104323" data-attributes="member: 11324">Dipende : su una salita di che durata e che pendenza media tieni una VAM del genere?quali sono le tue aspettative ? semplice valutazione di sè stessi, obiettivo GF, obiettivo Cronoscalate ecc... Se la tua ottica è capire come vai in prospettiva GF/MF allora 950 di VAM se ottenuti con pendenze medie 6...10% sono ottimi solo se tenuti per per almeno 30'-60' e se ripetuti almeno per 4-5 salite su percorsi >90Km. Se la vediamo dal punto di vista invece di chi fa cronoscalate, a grandi linee fare 1000 di VAM per 30' è appena sufficiente, per 60' è buono, per 90' invece è ottimo.Tieni presente che su una cronoscalata di 30' fare 1000 di VAM è appena sufficiente a non arrivare (forse) ultimi (o arrivare davanti alle donne), fare 1100 vuol dire essere nella seconda metà della cassifica, fare 1200 vuol dire essere nel secondo quarto di classifica, 1300 nel primo quarto e >1400 giocarsi la vittoria.Sono riferimenti indicativi per dare l'idea in quanto i dati dipendono poi dalla pendenza media, dalla lunghezza e ovviamente dal livello dei partecipanti... Massimo__________________Allenamento in Potenza : <a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673" target="_blank">[URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673</a>[/URL]</blockquote>

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