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Testo: <blockquote data-quote="The Condor" data-source="post: 501762" data-attributes="member: 3042">Le variazioni di ritmo o Fartlek possono essere libere o programmate. Libere sono ottimali su percorsi ondulati in pratica vari il ritmo quando incontri le salite e recuperi nel tratto in piano o in discesa, programmate puoi ad esempio fare variazioni di 1 muinuto ogni 3 minuti sia su salite a dislivello costante che in pianura. Per quanto riguarda i ritmi ti devi affidare ad un cardio, o a un misuratore di potenza o in mancanza di tutto questo alle tue sensazioni, più corte sono le variazioni e più l'impegno deve essere alto, il ritmo del recupero deve essere non inferiore al lungo.</blockquote>