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Testo: <blockquote data-quote="Artur" data-source="post: 3641728" data-attributes="member: 21265">di mio senza scie e vento posso raggiungere qualche kmh in più di Te, 62-64(per 7-10"). Come allenamento per le volate faccio un po' quello che ho letto qui nel post. Alcuni sprint lunghi con rapporti lunghi, alcuni sprint misti con partenza in agilità e allungando il rapporto in progressione e anche viceversa.L'esercizio più redditizio per le mie caratteristiche personali è però lo sprint in salita. Su un uscita di 2h da ripertersi per un ciclo di ca. 3 settimane dalle 3 alle 5 volte a settimana, piazzo 5 volate su 5 salite con pendenza sempre a salire. Diciamo dall'1% fino al 4-5% massimo. Finito il ciclo faccio l'esercizio inverso per una settimana, ovvero parto con volate in salita per chiudere con volate in pianura fino a leggera discesa.  Recupero molta agilità anche sui rapportoni ed un senso di abitudine all'Alta velocità sempre crescente. ciao</blockquote>

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