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Testo: <blockquote data-quote="maxpower" data-source="post: 1066261" data-attributes="member: 7751"><p>Questa è la classica domanda dove qualsiasi risposta rischia di essere poco corretta, mi spiego meglio, quasi tutte le risposte che ho letto hanno una loro valenza, ma per essere precisi bisognerebbe conoscerti meglio...... Come qualcuno ha scritto è ovvio che per dimagrire basta mangiare un pò meno Kcal di quelle che si consumano, ma bisogna distinguere tra dimagrimento e perdita di peso, e poi cosa non facile, bisogna mantenere massa magra. Secondo la mia esperienza, se non vuoi rischiare di perdere massa, devi partire da una dieta dove ci siano almeno 1,5-2 gr di proteine x Kg, e queste dovrebbero coprire almeno il 25% delle Kcal/die, l' altro 25% grassi e il restante 50% carbo. Tieni presente che più bassi tieni i carbo e più probabile sarà la perdita di grasso, soprattutto se resti 2-3 o più ore in bici, in quanto il fisico, scarico di carbo, utilizzerà come fonte energetica i grassi e le proteine, questo però andrà inevitabilmente a discapito della prestazione, quindi, in queste uscite è meglio evitare i gruppi, anche perchè è consigliabile lavorare a basse-medie frequenze.</p></blockquote><p></p>

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