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Testo: <blockquote data-quote="momix" data-source="post: 1067060" data-attributes="member: 5320">Premetto che non capisco niente di diete e non voglio assolutamente insegnare niente a nessuno, posto, se puo' servire a qualcosa, la mia esperienza personale, io sono passato in 3 anni da 84kg ai 62 kg x 1,75 di altezza di oggi in questo modo: Colazione, latte parzialmente scremato, cornoflakes integrali e un pochino di anellini al miele, verso metà giornata un frutto ed un caffè, a pranzo pasta condita a crudo (condimento olio extra oliva, pomodorini, o verdure al vapore) e montagne di verdura,spuntino pomeridiano, frutto con un pochino di miele ed un caffè, a cena carne o pesce e verdura, la sera dopo cena se ne ho voglia una camomilla con  un po di miele.I primi 6 mesi uscendo poco in bici i quantitativi erano minori es. 80 gr. di pasta, poi con il tempo aumentando le uscite in bici e l'intenzità ho aumentato anche i quantitativi, adesso mangio circa 100-120 gr di pasta.Continuo dicendo che sono facilitato dal fatto che sono totalmente astemio quindi bevo solo acqua e che per i primi 6 mesi non ho mai sgarrato con dolci o altro, adesso, ma solo la domenica mangio liberamente quello che voglio, ogni tanto poi mi prende qualche crisi serale e mangio un dolcetto....ed altro<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.Esco regolarmente in bdc 4 volte a settimana.Colgo l'occasione per sapere da voi che vedo siete ampiamente piu' esperti di me se è un modo di mangiare equilibbrato o se dovrei variare qualcosa.</blockquote>

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