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Testo: <blockquote data-quote="zambe74" data-source="post: 1067324" data-attributes="member: 4336">Sarei interessato se tu potessi approffondire il discorso. Io sono alto (si fa per dire <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) 1,60 m e peso circa 70kg. Sono robusto in quanto ho fatto palestra, ma ho anche del grasso. Vorrei avvicinarmi il più possibile ad un fisico da ciclista. Vorrei impostare un allenamento di questo tipo: lun,mer e ven 30' di corsa a piedi (però mi chiedo se non sia meglio 30' di rulli, per non affaticare troppo le gambe; o anche della fit boxe sempre per fare del fiato e in questo caso non pesare sulle gambe...). Mar e gio 2h di bdc o rulli (se piove o non posso, in questo caso faccio un'ora) e il sab e la dom uscita con amici e/o gruppo per cui dalle 2 alle 4 ore. Forse è troppo, magari terrei il lun e il ven come riposo (solo stretching).Per quanto riguarda l'alimentazione a volte non faccio colazione e questo è sbagliatissimo. Qui intendo modificare. Poi sono molto più amante dei primi (piatti) che non dei secondi, quindi credo proprio di avere un apporto di carboidrati superiore al fabbisogno. Quindi anche qui devo intervenire.Consigli?</blockquote>

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