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Testo: <blockquote data-quote="giordy" data-source="post: 1070413" data-attributes="member: 8279"><p>La mia personale esperienza dopo aver smesso di fumare a giugno 2007, (di solito si aumenta di peso)-14 kg con 3000 km di bdc e sui 200 km di corsa nei 2-3 mesi di fermo, sono 180cm e pesavo 95-96,eliminato dolci<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />,insaccati<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />,formaggi,porzioni + piccole e tanta verdura e mele come spuntini anche 2-3 al giorno,io come risultati ho visto che se faccio 2 ore di bdc (pianura agile)o un ora(10km)di corsa ho le sesse sensazioni ma secondo me se riesci alterna la corsa alla bdc  il peso per forza cala,basta che regoli le entrate,mangia 200-300 kcal di meno e vedrai che con calma arrivi dove vuoi arriare e ti dico che in salita sarà un'altra cosa,ciao a tutti</p></blockquote><p></p>

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