Vi è mai capitato di avere sonno durante l'allenamento?

[fabiopon]

Ieri ho fatto 130 km sulle zone di Montemonaco e quando mancavano circa 60 km ho avuto un improvviso calo di palpebra ahah...meno male il gel che avevo con me che mi ha risvegliato un po...e ce da dire che avevo consumato già 3 barrette quindi non stavo a digiuno..a voi e' mai capitato?aria di montagna o semplicemente perche mi sono alzato alle 4,30?

Se in 70km mangio tre barrette mi fermo a dormire sul ciglio della strada [emoji1] .
Se ovviamente qualche ora prima avessi mangiato il giusto...

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[Lightwave]

Boh, mi sembra strano, a me non è mai successo, anche dopo abbuffata a cena con pasti parecchio pesanti, sveglia all'alba partendo in macchina, tutto il giorno in bici e poi ritorno. E io sono uno che ogni volta che sta in divano più di dieci minuti prende sonno

Magari arrivo a casa distrutto e in macchina sono costretto a più soste perché là sì mi viene sonno, ma in bici mai successo

 

[Bradipotamodimontallina]

In estate,quando esco all'alba,sempre.La prima mezz'ora vado a velocità tipo sciura con le sporte della spesa sul manubrio della Graziella

 

[fabrylama]

Se in 70km mangio tre barrette mi fermo a dormire sul ciglio della strada [emoji1] .

Lo sai che sotto sforzo (anche leggero) non è possibile avere il rebound glicemico e quindi non è possibile avere la classica sonnolenza post prandiale se si mangia troppo?

Tre barrette in 70km sono il minimo proprio. A meno che siano barrette enormi da 100g.

 

[fabiopon]

Lo sai che sotto sforzo (anche leggero) non è possibile avere il rebound glicemico e quindi non è possibile avere la classica sonnolenza post prandiale se si mangia troppo?

Tre barrette in 70km sono il minimo proprio. A meno che siano barrette enormi da 100g.

Sarà anche vero ma se faccio una normale colazione i miei 70-80 km con 1300-1500 d+ me li passo tranquilli con una barretta a metà e un gel per gli ultimi 15 km che sono sempre i più duri (vivo in città e in alto).

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[redder84]

Nel mio caso mi sono capitate sia nella prima parte dell' uscita dopo la solita colazione di sempre (the e 5 fette biscottate con marmelata)che al ritorno, sul discorso alimentazione non credo influisca più di tanto, poi ogni uno è un caso a se.
Quello che ho notato e un calo di pulsazioni per l'andatura tenuta e comunque quando ci sono stati questi episodi l andatura era tranquilla, in gruppo non mi sono mai capitati.

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[fabrylama]

Sarà anche vero ma se faccio una normale colazione i miei 70-80 km con 1300-1500 d+ me li passo tranquilli con una barretta a metà e un gel per gli ultimi 15 km che sono sempre i più duri (vivo in città e in alto).

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Certo, il giro è corto e puoi permetterti di andare in deplezione quanto ti pare.
Per il resto la regoletta è mangiare 70/80g di carbo ogni ora dopo la prima ora.... E comunque anche così si va in passivo con le calorie.

 

[??_??]

Certo, il giro è corto e puoi permetterti di andare in deplezione quanto ti pare.
Per il resto la regoletta è mangiare 70/80g di carbo ogni ora dopo la prima ora.... E comunque anche così si va in passivo con le calorie.

Confermo.. se si entra in zona deplezione e si superano almeno le 3 ore anche se poi ci si rifocilla è ormai tardi per recuperare e si entra in una sorta di mondo alternativo