Eh, allora mi sa che è meglio che continui a fare come ho fatto fino ad ora...
Una curiosità, quanto pesa il tuo giubbotto zavorrato?
Eh, allora mi sa che è meglio che continui a fare come ho fatto fino ad ora...il 4% è un traguardo ambizioso, non ti andrebbe ben tipo il 6%, anche perchè mi pare che sotto il 5% possono manifestarsi problematiche varie.
24 di allenamento in bici o anche in palestra
No vabbe si può fare un programma di allenamento ma non esagerare.Eh, allora mi sa che è meglio che continui a fare come ho fatto fino ad ora...
Una curiosità, quanto pesa il tuo giubbotto zavorrato?
No non esagero, grazie...No vabbe si può fare un programma di allenamento ma non esagerare.
Il mio giubbotto zavorrato è componibile, va da 0 fino a 30kg
Tra qualche mese provo poi vi aggiorno!!!Discussione interessante io uso un muletto con portapacchi.
Detto questo per l'ipertrofia ci sono allenamenti migliori con pesi e bilanceri, per il ciclismo sembra proprio inutile però sarebbe interessante sapere se col giubbino appesantito si possono ottenere dei risultati [emoji123]
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No vabbe si può fare un programma di allenamento ma non esagerare.
Il mio giubbotto zavorrato è componibile, va da 0 fino a 30kg
No non esagero, grazie...
Ma non ho capito i suggerimenti
30 kg per fare squat... quindi per panca piana siamo sui 20kg?
Concordo e aggiungerei una precisazione....Bella questa discussione, ci sarebbe da sedersi con un birretta ed aspettare... :)
Scherzi a parte, mi sa che qua qualcuno parla seriamente, qualcuno scherza, qualcuno pensa che chi scherza in realtà parli seriamente... :)
Non vorrei fare il so tutto io quindi come sempre IMHO, la zavorra addosso in bici non serve ad una mazza se no a pedalare peggio. Per fare massa si va in palestra, in bici si fa altro. Il limite in bici è al 95% aerobico, al 5% muscolare ma riguarda per lo più ragazzini giovani oppure donne oppure rientro da infortuni, in quel caso si fa un pò di palestra. (OT Una volta c'erano SFR a 40 rpm inserite nei programmi, secondo me ormai sono vetuste, sotto le 55 rpm volutamente - tralasciamo i rapporti finiti - non ha senso andare.)
Appesantirsi con inutili zavorre non ha quindi senso.
La prova che il limite non è muscolare è che le potenze e le cadenze usate che ne so, da Contador in una salita di mezz'ora sono alla portata di quasi tutti i ciclisti mediamente allenati, solo che loro la tengono per pochi secondi. Quindi? Limite muscolare? No! Puramente aerobico. D'altra parte il pistolero ha un discreto motorino :-)
Concludendo, in bici ci si allena per andare in bici, se si vuole invece fare massa si va in palestra. Stop. IMHO
con la ghisa... Stopse si vuole invece fare massa si va in palestra
Ti ringrazio per la dettagliata risposta, ma ci tengo a precisare che il mio obbiettivo non è quello di allenare la parte aerobica bensì quello DI ALLENARE LA MUSCOLATURA e pensavo che con una zavorra l'ipertrofia muscolare degli arti inferiori sarebbe stata notevole ma volevo sapere se ci sono controindicazioni a tale uso, se può portare a problematiche ai tendini, alle articolazioni, alle ginocchia,ecc o se può essere invece controproducente e far insorgere dei paramorfismi anche cronici (cioè adattamenti tipo nel camminare o nel muovere gli arti inferiori dovuti al uso della zavorra)
Credo che sia un buon metodo semplicemente usare rapporti più duri del necessario (E quindi obbligati a spingere di più sui pedali)Perche potrebbe far male l'ipertrofia muscolare ad un ciclista?
Il mio allenamento con la bici non sarà cosi assiduo da etichettarmi come ciclista ma lo userei nella settimana insieme ad altri metodi per migliorare la muscolatura....e un po la resistenza, ma il mio vero obiettivo è l'aumento della muscolatura e volevo sapere se tale metodo (insieme ovviamente a palestra,ecc) portava dei risultati, dei miglioramenti.
Forse è per questo che va forte [emoji123]
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