Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Vi allenate con zavorra?
Testo
<blockquote data-quote="steu60" data-source="post: 6089405" data-attributes="member: 58001"><p>al massimo in bici si "ipertrofizzano" le fibre muscolari aerobiche (mi pare che si chiamino rosso o lente) e qualche fibre tra le lenti e veloci (o rosse e bianche) , poca roba presumo in termini di volume muscolare se confrontate con un BB o un sprinteur . (che ipertrofizzano anche le fibre bianche o veloci)</p><p></p><p>in bici e' prioritaria la ripetibilità della pedalata e si ottiene utilizzando una porzione di forza relativamente bassa .. gia' spingere 20kg per gamba ad 80 rpm fa sviluppare potenze sostenibili per poco tempo ai piu'(570watt)</p><p></p><p>spingere 20kg per gamba per un ciclista e' tanto, tantissimo, inutile..... per un BB che vuole fare " massa" e' nulla....</p><p></p><p>per rispondere alla tua domanda , la zavorra non serve a nulla perche' se vuoi aumentare , utilizzare ed allenare la forza ("resistente" quella che serve al ciclista ) basta a parita' di potenza , diminuire la frequenza di pedalata.</p><p></p><p>esempio , sempre spingendo 20 kg per gamba a 40 rpm , questa volta si sviluppa una potenza di circa 280watt che e' gia' piu' sostenibile per degli ottimi ciclisti . sono le sfr</p><p></p><p>PS. a meno che tu non voglia diventare uno sprinteur da pista , dove i tipi allenandosi in palestra ( e qualche ormone) hanno delle gambe da fare invidia a Schwarzenegger</p><p><a href="https://i1.wp.com/thewannaberacer.com/wp-content/uploads/2016/12/legs.jpg?zoom=2&resize=860%2C280" target="_blank">https://i1.wp.com/thewannaberacer.com/wp-content/uploads/2016/12/legs.jpg?zoom=2&resize=860,280</a></p><p></p><p>Ps. 2 , poi c'e' un secondo limite di cui non tieni conto, ed e' che se intestardito volessi spingere un rapporto durissimo per sprigionare 80kg , probabilmente il pedale rimarrebbe quasi fermo e ti alzeresti tu... da provare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="steu60, post: 6089405, member: 58001"] al massimo in bici si "ipertrofizzano" le fibre muscolari aerobiche (mi pare che si chiamino rosso o lente) e qualche fibre tra le lenti e veloci (o rosse e bianche) , poca roba presumo in termini di volume muscolare se confrontate con un BB o un sprinteur . (che ipertrofizzano anche le fibre bianche o veloci) in bici e' prioritaria la ripetibilità della pedalata e si ottiene utilizzando una porzione di forza relativamente bassa .. gia' spingere 20kg per gamba ad 80 rpm fa sviluppare potenze sostenibili per poco tempo ai piu'(570watt) spingere 20kg per gamba per un ciclista e' tanto, tantissimo, inutile..... per un BB che vuole fare " massa" e' nulla.... per rispondere alla tua domanda , la zavorra non serve a nulla perche' se vuoi aumentare , utilizzare ed allenare la forza ("resistente" quella che serve al ciclista ) basta a parita' di potenza , diminuire la frequenza di pedalata. esempio , sempre spingendo 20 kg per gamba a 40 rpm , questa volta si sviluppa una potenza di circa 280watt che e' gia' piu' sostenibile per degli ottimi ciclisti . sono le sfr PS. a meno che tu non voglia diventare uno sprinteur da pista , dove i tipi allenandosi in palestra ( e qualche ormone) hanno delle gambe da fare invidia a Schwarzenegger [URL='https://i1.wp.com/thewannaberacer.com/wp-content/uploads/2016/12/legs.jpg?zoom=2&resize=860%2C280']https://i1.wp.com/thewannaberacer.com/wp-content/uploads/2016/12/legs.jpg?zoom=2&resize=860,280[/URL] Ps. 2 , poi c'e' un secondo limite di cui non tieni conto, ed e' che se intestardito volessi spingere un rapporto durissimo per sprigionare 80kg , probabilmente il pedale rimarrebbe quasi fermo e ti alzeresti tu... da provare ;nonzo% [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Vi allenate con zavorra?
Alto
Basso
