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Testo: <blockquote data-quote="Sikhandar" data-source="post: 1136315" data-attributes="member: 3778">beh per esempio lavori dietro moto ai 45 all'ora (che ne so, 53x16) e poi volata ogni 5 km tenendo il 16. La volata con un simile rapporto si fa stando seduti e semplicemente aumentando il più possibile la velocità (l'alzarsi sui pedali va bene solo quando stai scalando il rapporto... in pista nessuno si alza sui pedali in volata a bici lanciata, si aumenta semplicemente la frequenza di pedalata finchè si può... per lanciare ok, ci si alza invece; ma tu dietro moto sarai già lanciato e per uscire non ti servirà alzarti sui pedali, puoi fare tutto seduto).Oppure come ho fatto io con la questura qualche volta, sprint ai cartelli dei paesi tenendo il 16 fisso, e poi mi riaccodavo al gruppo ai 45 all'ora... è un vecchio metodo che facevo anche da allievo e juniores</blockquote>

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