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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 768611" data-attributes="member: 2116">ieri sera guardando il DVD sul mortirolo(caruccio ve lo consiglio anche se alla fine e' un po noioso) Cassani tra le mille cose che ha detto  esterna :su salite di queswto calibro non bisogna far salire il cuore a tutta ma cercare di mantenerlo basso , per nn andare in acidosi (beh giusto), poi aggiunge , per allenare bene il cuore nn bisogna far delle sparate nei primi km per poi mollare dopo, ma bisogna onstantemente mantenere il cuore ad un certo bpm per un certo tempo, in questo modo di puo far alzare la propria soglia aereobica e la soglia Max del cuore. Mi spiegate il concetto.... cioe' per allenare bene il cuore bisogna andare regolari su una bella salita non farlo salire a tutta e non fare scatti che poi si pagano sicuramente e non e' allenante.in altre parole come faccio ada alzare la mia soglia e il mio Maxbpm</blockquote>

Alto Basso