Volumi settimanali

[joe_caltotip]

tanto per confrontarsi, senza giocare a piscia più lontano, un censimento sui volumi settimanali (un valore medio, al di la delle settimane di scarico e di quelle di picco di carico)
se dovesse variare sensibilmente tra i macrocicli scegliete voi quale specificare :D

sarebbe carino se insieme al voto si aggiungesse anche un post con la distanza in preparazione/preferita/più importante

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[joe_caltotip]

io, preparando un 70.3, mi attesto intorno alle 14-15 ore settimanali medie.
non si sale oltre le 18 e non si scende sotto le 12 salvo le settimane di scarico e test

 

[fabri.pt.tri]

Ciao a tutti .. 15/17h preparazione IM Francoforte .. 4h+2h bike - 4x1h nuoto - 3x1/1h30min corsa - 2/3 palestra questo per il periodo invernale .. poi dovrei aumentare sensibilmente la bici a discapito dei lavori in palestra .. Saluti!!!!!!!!

 

[Vasco Reggiando]

Io faccio cinque ore circa in questo periodo dell'anno. Poi, quando uscire diventa più facile, aumento fino a 8-9 con i lunghi e i combinati.

 

[simonecannelli]

Ora tra 11 d 13.....poi a regime sulle 14.....max carico 18....
In programma un 2 olimpici 2 mezzi ed 1 IM Frankfurt. ...dopo agosto vedremo

 

[loribasili]

per il momento 7 ore. Ma manca il grosso volume della bici. in primavera estate arrivo a 11-12. Obiettivo: olimpico di OSTIA fine settembre e campionati italiani di riccione sprint.
Per quest'anno non mi avvicino ai 70.3. ma mi piacerebbe pescara per il futuro. Oppure l'elba, ma è duro.

 

[matteoandreis]

19-20 h e forse marzo e aprile qualcosina in più...
obiettivo principale IM Texas 16 maggio.
dopo,causa stagione,spero di tenere sulle 10 ore...

 

[jack.ciclista]

2/3 volte 1 ora nuoto
2 volte 1 ora a piedi
2/3 volte un paio di ore in bici

d'estate stessi volumi ma in bici nel weekend la pedalata diventa da 3/4 ore fino a 8/10

 

[Mulo]

Preparo oilmpici e 70.3, usando gli sprint per migliorare la velocità.
Il mio carico di lavoro dipende sopratutto dalle ore in sella.
Ora, facendo una seduta settimanale in bici e basta, sto a 8h30'-9h.

Preferisco allenarmi con intensità maggiori e fare meno volume.

 

[battaglin76]

Purtroppo non riesco ancora a correre ma tra bdc e swim sto sulle 9-10h, da aprile arrivo a 14-15 in carico. Preparo olimpici e medi solo con salita.

 

[gepp1]

in questo periodo tra le 7 e le 9h

A detta del preparatore con il mese prossimo si aumentano i volumi...guardando qnd mi allenavo senza criterio, sono arrivato a medie di 13h...di più no, specifico però che preparavo 70.3 e olimpici.

 

[IlNigno]

Calcolo praticamente nulla e penso di stare mediamente sulle 11h...penso...in estate più sulle 13...

 

[Rombo di tuorlo]

In questo periodo circa 9h correndo quattro volte e andando in bici una volta uscita corta causa freddo nel weekend quando possibile
Devo ricominciare con la piscina voglia sempre zero....

 

[Dave64]

Tra le 7-9 ore. Spero di attestarmi sulle 9 ore quando l'inverno comicerà a regredire e staro' un pò di più in bici

 

[marconovelli]

Il volume non è un valore molto indicativo, per assurdo 15 ore di aeobico non rendono come 9 di qualità !
Il mio volume dipende dal week end , se riesco a mettere un po' di km in bici supero anche le 8 -9 ore , altrimenti sono sulle 7. Non ho obiettivi , lo faccio solo perchè mi piace e per non ingrassare troppo.

 

[micchei]

Io in questo periodo non riesco a superare le 6 ore. Ma fra un mese cambia tutto... tra 9 e 11!!!


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