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Whey protein nel preWO
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 4590979" data-attributes="member: 12902"><p>2.) <strong><span style="color: Red"><u>During exercise</u></span></strong>, CHO should be consumed at a rate of 30 60 grams of CHO/hour in a 6 8% CHO solution (8 16 fluid ounces) every 10 15 minutes. <strong><span style="color: red">Adding PRO to create a CHO:PRO ratio of 3 4:1 may increase endurance performance and maximally promotes glycogen re-synthesis during acute and subsequent bouts of endurance exercise. </span></strong></p><p></p><p>3.) <strong><span style="color: red">Ingesting CHO alone or in combination with PRO <u>during</u> resistance</span></strong></p><p><strong><span style="color: red">exercise increases muscle glycogen, </span></strong>offsets muscle damage, and facilitates greater training adaptations after either acute or prolonged periods of supplementation with resistance training. </p><p></p><p><a href="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3083847&postcount=1" target="_blank">International Society of Sports Nutrition position stand: Nutrient timing.</a></p><p><a href="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3083847&postcount=1" target="_blank"></a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 4590979, member: 12902"] 2.) [B][COLOR="Red"][U]During exercise[/U][/COLOR][/B], CHO should be consumed at a rate of 30 60 grams of CHO/hour in a 6 8% CHO solution (8 16 fluid ounces) every 10 15 minutes. [B][COLOR="red"]Adding PRO to create a CHO:PRO ratio of 3 4:1 may increase endurance performance and maximally promotes glycogen re-synthesis during acute and subsequent bouts of endurance exercise. [/COLOR][/B] 3.) [B][COLOR="red"]Ingesting CHO alone or in combination with PRO [U]during[/U] resistance exercise increases muscle glycogen, [/COLOR][/B]offsets muscle damage, and facilitates greater training adaptations after either acute or prolonged periods of supplementation with resistance training. [URL="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3083847&postcount=1"]International Society of Sports Nutrition position stand: Nutrient timing. [/URL] [/QUOTE]
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