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Testo: <blockquote data-quote="zambe74" data-source="post: 1839623" data-attributes="member: 4336">Ciao a tutti.Vi va di elencare i vostri esercizi indoor invernali? Tanto da metterci a confronto? Del tipo che cosa, quante ripetizioni e quante volte la settimana?Partirei io, ma quest'anno non saprei se farli. Novembre/Dicembre la mia tabella dovrebbe essere pressa poco questa:LUN: Riposo (15' stretching)MAR: 1 h rulliMER: 30' corsa a piedi/1h MTBGIO: 1 h rulliVEN: Riposo (15' stretching)SAB: uscita gruppo BDC (3h quando posso)DOM: uscita gruppo MTB (3h)Ovviamente le uscite si intendono con ritmo blando (fondo).Gennaio/Febbraio i tempi raddoppiano. (Sab e Dom i tempi rimangono invariati)Per quanto riguarda il Workout farei un 10' prima dei rulli così:10 squot senza pesi x 5 volte10 affondi senza pesi x 5 volte30" tra un esercizio e l'altro di recupero con rotazioni del busto con bastone dietro il collo.Che dite? Troppo pesante?</blockquote>

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