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Testo: <blockquote data-quote="aldoma" data-source="post: 1839750" data-attributes="member: 5157">carissimo già siamo in contatto in un'altra discussione, ti chiedo ma la tua finalità qual'è? riferendomi anche all'altra discussione. diventare un ciclista (bdc, mtb) pure che se deve alzare una cassetta d'acqua fa fatica o ti interessa avere una completezza atletica? le due cose differiscono molto. Poi su quello che ci scrive dico:a) lo stretching non contarlo io lo faccio tutti i giorni di rito al mattino appena svegliato. per il resto io opterei per 3-4 giornate di attività per il periodo invernale, passando a 4-5 nel periodo estivo.io di media da ottobre/novembre a gennaio la bici la uso solo sab./dom. salvo occasioni sporadiche poi feb./marzo incastro una uscita il merc. 1-1,5H mentre in questo periodo e fino ad aprile farò mart. e giov. palestra, un circuito per 3 per 35 minuti. se ti interessano i particolari del circuito chiedi. come hai strutturato credo arriverai a marzo con los cojones rotti.</blockquote>

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