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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 3779598" data-attributes="member: 36066">Buongiorno,a breve inizierò il mio primo programma di allenamento su bici. Al momento sono ancora sprovvisto di power meter, ma per la prima parte della preparazione utilizzerò il cardio; stando molto distante dalla FTP non dovrei commettere grandi errori.Il mio valore di soglia è 170 bpm, con tutti i limiti del caso. Avendo come obiettivo l'incremento del chilometraggio ho deciso di impostare la prima parte di lavoro sull'endurance, effettuando un bel po' di km in Z2.In un'ottica di specificità, volendo migliorare di molto in salita (e non vado affatto male) ho pensato di distribuire le mie uscite attuali in 50% pianura, 25% salita ed altrettante discesa.Come da titolo:  per andare in salita a Z2 (6%), devo andare a velocità imbarazzanti (<12 km/h) e con il 39/26 non è che vada ad RPM soliti. A parte che in salita a 140 bmp potrei pedalare 3 giorni..Ha senso un allenamento in Z2 in salita oppure è meglio eseguirlo in pianura?Io non credo proprio anche perché se voglio migliorare in un terreno è bene che mi alleni in quel terreno.Ciao</blockquote>

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