Ciao ragazzi, volevo fare un po' di chiarezza sulle zone d' allenamento.
Io ho 27 anni, FC a riposo 58, FC massima teorica 193bpm raggiunta 188bpm.
Consideratiquesti dati, come faccio a sapere per me quali sono le zone tipo, medio, soglia aerobica, anaerobica di riserva. E come impostarle negli allenamenti?
Io ho 27 anni, FC a riposo 58, FC massima teorica 193bpm raggiunta 188bpm.
Consideratiquesti dati, come faccio a sapere per me quali sono le zone tipo, medio, soglia aerobica, anaerobica di riserva. E come impostarle negli allenamenti?
