Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Zone cardio
Testo
<blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 6923591" data-attributes="member: 89446"><p>Sono consapevole che già in partenza verrò criticato da altri : ti dico due cose:</p><p>- la tua frequenza massima è quella che hai rilevato nella corsa. Personalmente io non riesco a raggiungere in bici la stessa frequenza massima che raggiungo in corsa. Qualcuno mi dirà che la frequenza massima è unica e non ce n'é una per la corsa, una per il ciclismo e una per il nuoto e questo è vero, ma nella corsa coinvolgendo più muscoli io raggiungo la FCMax di 178, nel ciclismo mi fermo a 172 poi l'acido lattico delle gambe mi blocca. Imposta quella che hai raggiunto nella corsa e su quella calcoli le zone.</p><p>- la soglia anaerobica dovresti trovarla con un test Conconi, altrimenti basati sulle statistiche (che in questo caso funzionano meglio del 220-età) che la posizionano al 92% della FCMax (FCMax vera, non del ciclismo). La determinazione scientifica sarebbe quella di misurare il lattato durante uno sforzo e trovare quando arrivi a 4mmol/l.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="EliaCozzi, post: 6923591, member: 89446"] Sono consapevole che già in partenza verrò criticato da altri : ti dico due cose: - la tua frequenza massima è quella che hai rilevato nella corsa. Personalmente io non riesco a raggiungere in bici la stessa frequenza massima che raggiungo in corsa. Qualcuno mi dirà che la frequenza massima è unica e non ce n'é una per la corsa, una per il ciclismo e una per il nuoto e questo è vero, ma nella corsa coinvolgendo più muscoli io raggiungo la FCMax di 178, nel ciclismo mi fermo a 172 poi l'acido lattico delle gambe mi blocca. Imposta quella che hai raggiunto nella corsa e su quella calcoli le zone. - la soglia anaerobica dovresti trovarla con un test Conconi, altrimenti basati sulle statistiche (che in questo caso funzionano meglio del 220-età) che la posizionano al 92% della FCMax (FCMax vera, non del ciclismo). La determinazione scientifica sarebbe quella di misurare il lattato durante uno sforzo e trovare quando arrivi a 4mmol/l. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Zone cardio
Alto
Basso