idratazione

Il progetto di nutrizione in gara dell'UCI: l'evoluzione della scienza dell'idratazione. FONTE: Mentre la rivoluzione dei carboidrati del gruppo ha rubato i riflettori, si è verificata un’evoluzione più silenziosa nel modo in cui i ciclisti gestiscono i fluidi. Sono finiti i giorni delle...

Cosa mangiare durante i lunghi viaggi estivi (senza disturbare lo stomaco). FONTE: Le lunghe pedalate estive sono meravigliose. C'è il sole, le strade sono asciutte, le soste nei bar sono frequenti e il tuo gruppo ciclistico si è in qualche modo convinto che sei ore in sella contano come...

Come allenarsi con il caldo senza compromettere le proprie prestazioni. FONTE: L'estate è fantastica per il ciclismo. Le strade sono asciutte, le giornate sono lunghe e ogni giro in qualche modo si trasforma in “semplice giro veloce” che dura quattro ore. Il problema è che il tuo corpo...

CONSIDERAZIONI SU IDRATAZIONE E NUTRIZIONE PER IL CICLISMO DI ENDURANCE AL CALDO. FONTE: PUNTI CHIAVE Il ciclismo su strada è considerato una delle competizioni più impegnative dal punto di vista metabolico negli sport di resistenza, con un dispendio energetico giornaliero 4-5 volte...

Quanta acqua dovrei bere al giorno? FONTE: Perché abbiamo bisogno di acqua? Circa il 60% del nostro peso corporeo è costituito da acqua. Ne abbiamo bisogno per ogni singola funzione corporea. Elimina le tossine dagli organi, trasporta i nutrienti alle cellule, ammortizza le articolazioni e...

Miti sull'alimentazione ciclistica che ti rallentano. FONTE: Il ciclismo è una scienza. Be', almeno per quelli di noi che si sforzano di migliorare, e non è solo qualcosa da fare nel fine settimana. Quindi, analizzare troppo è un po' uno sport per noi. Watt, cadenza, aerodinamica; diavolo...

Tutti i consigli che ti servono per sopravvivere in bicicletta al caldo. FONTE: ECCO COME RIMANERE AL SICURO IN UN CLIMA MOLTO CALDO. Anche se c’è così tanto da festeggiare riguardo all’estate – giornate più lunghe per pedalate più lunghe, per esempio – la nuova realtà del ciclismo estivo è...

Sono un dietista registrato. Ti vedo fare questi 5 errori evitabili di reidratazione. FONTE: Non entrare nella lista dei cattivi del nutrizionista Matthew Kadey: dopo il tuo prossimo allenamento sudato, apporta questi cinque cambiamenti di idratazione per riprenderti più velocemente e...

I 5 più grandi errori legati alle bevande sportive FONTE: https://www.trainerroad.com/blog/5-biggest-sports-drink-mistakes/ I mie sport drink (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) Hai una bevanda sportiva preferita? Se sei uno dei pochi fortunati che ha trovato il tuo...

Ma è normale avere brividi di freddo a distanza di qualche ora da una seduta piuttosto impegnativa sui rulli? Tipicamente mi accade quando raggiungo le 2h fatte con intensità relativamente elevate....forse è un sintomo che bevo poco? (2-3 borracce da 0.5lt acqua, prima dei rulli un bicchiere di...