protocollo

Sto cercando di battere il kom strava su un segmento in salita 6% abbastanza competitivo, durata di un minuto circa. Oggi l'ho fatta a tutta, ed ero solo tre secondi dietro al kom, con mia sorpresa. Mi chiedevo se ci sia un protocollo specifico di allenamento per sforzi così brevi; ed anche se...