3 settimane di stop come riprendere

[Denteavvelenato]

Purtroppo dopo aver iniziato la preparazione invernale con il ricondizionamento e il fondo mi trovo per cause di forza maggiore a dover smettere completamente per tre settimane.
Vorrei sapere cosa aspettarmi alla ripresa degli allenamenti e soprattutto come ricominciare considerando che ero alla vigilia della fase di potenziamento.

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[Fleappo]

In queste cose conviene prevedere un tempo di recupero superiore(seppur in misura ragionevole) alle aspettative...Diciamo che ti conviene a questo punto riprogrammare la fase di potenziamento, cioè quando riprendi fai 2-3 settimane di riadattamento al mezzo(quindi blando,graduale e agile) e poi cominci la fase di potenziamento anch'essa gradualmente(fai un 2 settimane di carico intermedio)...Diciamo che senza scendere nei dettagli io farei così.

 

[JLK80]

Da quanto hai ripreso gli allenamenti? 3 settimane di stop completo (non riesci ad andare a correre?) credo che comportino una necessaria ripresa della fase di condizionamento per un paio di settimane per ritrovare la forma, cominciare il potenziamento a secco mi sembra controproducente

 

[FC-MAX]

3 settimane di stop compromettono le doti di base ... Quindi ti tocca ri-iniziare il periodo di fondo

 

[Castyo]

Io farei due allenamenti settimanali di fondo medio (Basso) a 95-100rpm 1h caduno, ed un lungo nel weekend inserendo una salita da fare al medio.

 

[Denteavvelenato]

Non posso correre distorsione caviglia.
Avevo ripreso da 1 mese graduale fino ad arrivare ad un uscita di 4h l'ultima 10gg fa.
Poi lo stop.
Credo anche io che dovrò ricominciare da capo.
Vorrei fare 2 settimane di ricondizionamento poi viaaaaaa

 

[texano999]

3 settimane di stop compromettono le doti di base ... Quindi ti tocca ri-iniziare il periodo di fondo

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io ho fatto 10 giorni di stop, anche in questo caso si riparte dal fondo?

 

[FC-MAX]

Per 3 settimane è sicuramente necessario ripartire dal "periodo di fondo".
Per 10 giorni la situazione è + personale... Direi di rifare 2 settimane di fondo ma potrei sbagliarmi.