alimentazione gran fondo

[spartaco]

come vi alimentate durante una gran fondo io metto maltodestrine nelle borracce un paio di merendine e aminoacidi ramificati prima della gara in questo modo crisi di fame non dovrei averle

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[Ema]

Io mi porto, un paio di barrette,o una barretta ed una crostatina, e come liquidi 2 confezioni di carboidrati liquidi tipo enervitene o simili.
Nelle borracce, una di acqua e una di sali.

 

[senna977]

Una barretta enervit cafe prima in corsa acqua, borracci apolase 2 barrette Gatorade, abondante colazione alla matina, e non ho mai avuto problemi nemmeno co risvegli all 4 e gare all 9

 

[...]

al mattino pasta, poi barrette a iosa. Io non uso nè sali ne maltodestrine, aumentano la sensazione di sete.

 

[anto]

Piatto di spaghetti olio e parmigiano e caffellatte 2,30 ore prima, una banana mezz'ora prima, due borracce di 500 ml (una d'acqua e una con tre misurini di Enervitene), una barretta a scelta tra le tante in circolazione a metà gara, un fruttino Zuegg alla fine della salita più dura verso i tre quarti di gara, acqua ai rifornimenti.

 

[gptar]

buon girono a tutti

 

[fresh]

ehm, per curiosità ....quante borraccette d'acqua consumate mediamente in una granfondo? lo so che dipende da tanti fattori (+ o - caldo ecc. ecc.)...una media...
Grazie

 

[gptar]

oggi cosa mi consigliate da mangiare perche devo fare 120km

 

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oggi cosa mi consigliate da mangiare perche devo fare 120km

carboidrati, ma la cosa fondamentale sono i liquidi. Eventualmente durante l'uscita un paio di barrette.

 

[anto]

ehm, per curiosità ....quante borraccette d'acqua consumate mediamente in una granfondo? lo so che dipende da tanti fattori (+ o - caldo ecc. ecc.)...una media...
Grazie

In media 2-3 litri fino a qualche giorno fa, d'ora in poi ce ne vorrebbero il doppio.

 

[gio89]

a colazione pasta olio e parmigiano, un succo di frutta e a volte anche una piccola tazza di cereali, se non mi sento ancora del tutto sazio dopo un'oretta mangio una banana. In gara 2 borracce (faccio i percorsi corti quindi bastano), una di acqua e l'altra di maltodestrine, barrette e una bustina di maltodestrine, fruttosio e destrosio. Se i percorsi sono più lunghi di 4 ore allora, un panino con prosciutto crudo oltre alle barrette