Allenamento per IMPIEGATI

[ilgrandepaperino]

Ciao A tutti.
Vedo in giro tabelle su tabelle che sparano 3 4 5 uscite. Ma per quelli che come me fanno un lavoro da impiegati dalle 8 alle 17 anche 18 non si trova niente in giro?

Chi stà nella mia stessa condizione (credo un bel pò), come si organizza?
Ecco la mia personalissima tabella da impiegato

LUNEDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
MARTEDI: Piscina serale
MERCOLEDI: riposo
GIOVEDI: Piscina serale
VENERDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
SABATO: (e vai si esce) da 80 a 120 km
DOMENICA: (e vai si esce) uscita con il gruppo.

Voi altri come vi organizzate? E che consigli dareste ad un povero fantozzi a cui piae la bicicletta, ma che deve portare il pane a casa?

Ilgrandepaperino

Prodotti bici scontati

 

[ilgrandepaperino]

Cusate ho sbagliato forum ...

 

[alexliv77]

Ciao A tutti.
Vedo in giro tabelle su tabelle che sparano 3 4 5 uscite. Ma per quelli che come me fanno un lavoro da impiegati dalle 8 alle 17 anche 18 non si trova niente in giro?

Chi stà nella mia stessa condizione (credo un bel pò), come si organizza?
Ecco la mia personalissima tabella da impiegato

LUNEDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
MARTEDI: Piscina serale
MERCOLEDI: riposo
GIOVEDI: Piscina serale
VENERDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
SABATO: (e vai si esce) da 80 a 120 km
DOMENICA: (e vai si esce) uscita con il gruppo.

Voi altri come vi organizzate? E che consigli dareste ad un povero fantozzi a cui piae la bicicletta, ma che deve portare il pane a casa?

Ilgrandepaperino

beh, fino a quando non cambia orario puoi continuare a fare cosi, puoi anche inserire un pò di corsa a piedi che male non fa, magari al posto dello spinning oppure se c'è qualche bel viale illuminato vai di fanalino anteriore e posteriore ed esci col buio.

 

[titone]

ciao,
è un problema di tanti.

Io sono professionista libero (sì libero di lavorare). da lunedì a venerdì sono in studio o in giro per lavoro dalle 08.30 alle 21.00 se non più tardi.

Io non ho mai frequentato palestre, ho la fortuna di un terrazzo bello grande ed allora mi organizzo così:

da lune a vene: sveglia alle 6 e 55 minuti di cyclette, 400 sollevamenti da 15 kg sulle gambe, 50 flessioni sulle braccia, 50 sulle gambe, doccia e cappuccino per i bambini.

sabato e domenica: si esce giri intorno ai 100 km (ma in primavera ed estate più lunghi).

Quando c'è un buco di lavoro (il 5 febbraio spero) si scappa in oltrepò ovvero nel tortonese per 4/5 ore .

 

[Redoute]

Ciao A tutti.
Vedo in giro tabelle su tabelle che sparano 3 4 5 uscite. Ma per quelli che come me fanno un lavoro da impiegati dalle 8 alle 17 anche 18 non si trova niente in giro?

Chi stà nella mia stessa condizione (credo un bel pò), come si organizza?
Ecco la mia personalissima tabella da impiegato

LUNEDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
MARTEDI: Piscina serale
MERCOLEDI: riposo
GIOVEDI: Piscina serale
VENERDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
SABATO: (e vai si esce) da 80 a 120 km
DOMENICA: (e vai si esce) uscita con il gruppo.

Voi altri come vi organizzate? E che consigli dareste ad un povero fantozzi a cui piae la bicicletta, ma che deve portare il pane a casa?

Ilgrandepaperino

Io sto fuori da casa, dal lunedì al venerdì, dalle 5,30 alle 18,30 minimo.
Fin quando si possono fare i rulli mi organizzo così:

martedì e giovedì: dopo il rientro e dopo essermi cambiato, da 1 ora a 1 ora e 15' di rulli seguendo alcune tabelle per allenare varie caratteristiche.
Domenica: uscita lunga con la squadra.
Se per maltempo o per altre ragioni dovesse saltare l'uscita domenicale, la settimana successiva le sedute sui rulli diventano 3 (lun-mer-ven).
In estate quando i rulli non si possono fare più, un paio di volte a settimana sempre al rientro dal lavoro, vado in piscina a fare un'oretta di nuoto.

 

[genannt vince]

E sei riuscito a fare 5000 km su strada nel 2007? Complimenti.

 

[samuelgol]

Ciao A tutti.
Vedo in giro tabelle su tabelle che sparano 3 4 5 uscite. Ma per quelli che come me fanno un lavoro da impiegati dalle 8 alle 17 anche 18 non si trova niente in giro?

Chi stà nella mia stessa condizione (credo un bel pò), come si organizza?
Ecco la mia personalissima tabella da impiegato

LUNEDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
MARTEDI: Piscina serale
MERCOLEDI: riposo
GIOVEDI: Piscina serale
VENERDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
SABATO: (e vai si esce) da 80 a 120 km
DOMENICA: (e vai si esce) uscita con il gruppo.

Voi altri come vi organizzate? E che consigli dareste ad un povero fantozzi a cui piae la bicicletta, ma che deve portare il pane a casa?

Ilgrandepaperino

Ma se devi fare spinning perchè non ti prendi piuttosto i rulli? Le tabelle di allenamento si possono fare anche (non solo) con quelli, anzi sono meglio della spinbike, perchè mantieni la tua posizione in bici. Altrimenti fai come faccio io: fanalino davanti, fanalino di dietro, pettorina catarifrangente e vai di sera. Il mio cul....mai su una spinbike

 

[giova72]

anche io finisco di lavorare alle 17;per fortuna alle 17,30 riesco ad essere in garage sui rulli per 1h circa,2-3 volte a settimana.poi domenica uscita di gruppo.e quando cambia l'ora invece dei rulli si esce fino a 2 h mantenendo le 2-3 volte + la domenica gara o lungo.

 

[Redoute]

E sei riuscito a fare 5000 km su strada nel 2007? Complimenti.

Per essere più precisi diciamo che dei 5.004 circa 500-600 sono stati fatti sui rulli.

 

[alby1968]

Io sono un impiegato fantozziano...
sveglia 06.00 ore 6,30 6,40 partenza per il lavoro ore 7,30/40 arrivo sul posto di lavoro .
si lavora fino alle 17.00 17.30 poi a casa arrivo a casa ..emmm vario dipende dal traffico...
a casa ho la mia bimba di 18 mesi che mi aspetta bagnetto pappa giochi ... la bici il Sabato e la Domenica .... ma mi diverto come la mia bimba di 18 mesi.. e forse è quello che conta.

 

[Redoute]

E sei riuscito a fare 5000 km su strada nel 2007? Complimenti.

Per essere più precisi diciamo che dei 5.004 circa 500-600 sono stati fatti sui rulli.
Tieni anche presente che i non molti giorni di ferie che ho a disposizione li utilizzo spesso per andare in bici, infatti i mesi nei quali mi ritrovo con più km fatti sono sempre agosto e dicembre quando la mia Azienda chiude per qualche giorno in concomitanza del Ferragosto e del periodo fra Natale e Capodanno.
Nel 2007, a riprova di quanto ti dicevo, ad agosto i km complessivi sono stati 570 e a dicembre 636.

 

[vadopianomavado]

idem:

ciao,
è un problema di tanti.

Io sono professionista libero (sì libero di lavorare). da lunedì a venerdì sono in studio o in giro per lavoro dalle 08.30 alle 21.00 se non più tardi.

Io non ho mai frequentato palestre, ....

Quando c'è un buco di lavoro (il 5 febbraio spero) si scappa ..... per 4/5 ore .

però ho la fortuna della pausa pranzo lunga e ... flessibile, così in inverno ci scappano due uscite infrasettimanali di 50 km ciascuna (mar-gio), il sabato ci si diverte in mtb con moglie e figli, domenica uscita lunga con gli amici.
tot. oltre 210-220 km a settimana. (meteo permettendo)

 

[marco.arch.979]

Sono anche io nella situazione di molti di voi inizio alle 9:00 e finisco alle 18:30 quando va bene.
D'inverno faccio un 2-3 sedute di rulli durante la settimana ed uscita in bici sabato e domenica, meteo permettendo ovviamente.
D'estate se riesco magari la sera esco un paio di volte in bici, oppure mi sveglio alle 6:00 giro da un'ora poi doccia e lavoro, ed ovviamente giro lungo il sabato e altro giro meno impegnativo la domenica.
In questo modo l'anno scorso sono riuscito a fare 6500 Km, quest'anno cercherò di farne 7000...

 

[samuelgol]

Io sono un impiegato fantozziano...
sveglia 06.00 ore 6,30 6,40 partenza per il lavoro ore 7,30/40 arrivo sul posto di lavoro .
si lavora fino alle 17.00 17.30 poi a casa arrivo a casa ..emmm vario dipende dal traffico...
a casa ho la mia bimba di 18 mesi che mi aspetta bagnetto pappa giochi ... la bici il Sabato e la Domenica .... ma mi diverto come la mia bimba di 18 mesi.. e forse è quello che conta.

Impiegato Fantozziano? Quindi se mentre ti vesti ti si rompe il laccio della scarpa, ti butti dal balcone per prendere l'autobus al volo?

 

[alby1968]

Impiegato Fantozziano? Quindi se mentre ti vesti ti si rompe il laccio della scarpa, ti butti dal balcone per prendere l'autobus al volo?

piu o meno così : http://it.youtube.com/watch?v=62dh8wz5oj0

 

[rambelli.f]

Da ottobre a fine febbraio solo uscite il sabato e la domenica tempo permettendo, nessun sport alternativo, al lavoro però ci vado in bici per cui mi faccio circa 16 km al giorno. I rulli proprio non riesco a sopportarli.
Da inizio marzo fino a fine settembre due uscite infrasettimanali, di solito il martedì e il giovedì, al mattino presto prima di andare in ufficio (inizio alle 8.30) per circa 2 ore, 2 ore e trenta. Poi il sabato e la domenica allenamento normale o gara.
In totale ogni anno riesco a fare sui 9000 km.

 

[sepica]

beh visto che stiamo in tema di confessioni "famialiari" dico la mia...
anch'io ono un impiegato 9-18, ora x fortuna lavoro vicino casa tempo massimo 20 min (in totale di 30 min sto in bici), riesco ad allenarmi 4 masimo 5 volte a settimana e togliendo le due "fisiologiche uscite del sabato e domenica" guai a chi me le tocca , riesco ad allenarmi circa 70 90 min sulllo spinning la sera, cercando di accontentare una mezzora dopo anche le mie figlie, fortuna che mia moje non rompe e fortuna che il mio corpo e la mia mente ancora regge.....
oppure ho trovato un altra soluzione accompagno le figlie a scuola e mi faccio 90 min di rulli acasa la mattina x arrivare al lavoro verso le 10:30 11:00 e fari tardi la sera , ke tanto si sa, puoi entrare presto quanto ti pare l'importante e' a che ora il tuo capo ti vede uscire .......

 

[Volatino]

ke tanto si sa, puoi entrare presto quanto ti pare l'importante e' a che ora il tuo capo ti vede uscire .......

bibbia...

per tutto il resto, complimenti sepi

 

[Volatino]

Da ottobre a fine febbraio solo uscite il sabato e la domenica tempo permettendo, nessun sport alternativo, al lavoro però ci vado in bici per cui mi faccio circa 16 km al giorno. I rulli proprio non riesco a sopportarli.
Da inizio marzo fino a fine settembre due uscite infrasettimanali, di solito il martedì e il giovedì, al mattino presto prima di andare in ufficio (inizio alle 8.30) per circa 2 ore, 2 ore e trenta. Poi il sabato e la domenica allenamento normale o gara.
In totale ogni anno riesco a fare sui 9000 km.

tutte le volte che leggo i tuoi posts simili a questo davvero sei di stimolo e di esempio per me e per altri esseri umani del forum .. ..quindi esci alle 5 e 30, 6 di mattina già da marzo?
....tu e pochi altri poi siete dei mostri, ma questo è un altro discorso

 

[BOSE]

A volte si fanno i salti mortali per potersi allenare.
ho provato un po di tutto dall' andare in una pista ciclabile alla sera dopo il lavoro, allungare la pausa pranzo e al posto di pranzare andare a pedalare, all' andare al lavoro in bici.
Fortunatamente con il cambio dell' ora riesco a fare tutto la sera.