dove hai letto/visto questo?
se la scelta è dentro di noi..vuol dire che non ci sono altri fattori che la influenzano..
Buon giorno a tutti. Sono deciso a perdere almeno 10 kg in 4 mesi(peso 92 kg attualmente),un mio conoscente personal trainer palestra mi ha fatto una dieta che allego e avrei piacere che me la commentaste.tenete conto che io mi alleno 2/3 volte alla settimana e alla domenica sono arrivato a fare 110 km con 1700 mt dislivello media totale si 21.4 km/h Vedi l'allegato 151592
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Buon giorno a tutti. Sono deciso a perdere almeno 10 kg in 4 mesi(peso 92 kg attualmente),un mio conoscente personal trainer palestra mi ha fatto una dieta che allego e avrei piacere che me la commentaste.tenete conto che io mi alleno 2/3 volte alla settimana e alla domenica sono arrivato a fare 110 km con 1700 mt dislivello media totale si 21.4 km/h Vedi l'allegato 151592
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Ma il nostro amico KAISER???????
Buon giorno a tutti. Sono deciso a perdere almeno 10 kg in 4 mesi(peso 92 kg attualmente),un mio conoscente personal trainer palestra mi ha fatto una dieta che allego e avrei piacere che me la commentaste.tenete conto che io mi alleno 2/3 volte alla settimana e alla domenica sono arrivato a fare 110 km con 1700 mt dislivello media totale si 21.4 km/h Vedi l'allegato 151592
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Buon giorno a tutti. Sono deciso a perdere almeno 10 kg in 4 mesi(peso 92 kg attualmente),un mio conoscente personal trainer palestra mi ha fatto una dieta che allego e avrei piacere che me la commentaste.tenete conto che io mi alleno 2/3 volte alla settimana e alla domenica sono arrivato a fare 110 km con 1700 mt dislivello media totale si 21.4 km/h Vedi l'allegato 151592
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Quando faccio quelle uscite aumento a 100 gr la sera di pasta e la mattina 6 fette biscottate con marmellata e 4 noci e poi a metà uscita mangio banana.Puo andare?A me non piace per niente. A parte il fatto che non condivido la tempistica in cui vuoi perderli sti kili perchè sono sempre dell'idea che la fretta è sempre portatrice di conseguenze soprattutto a livello psicologico. Io mi prenderei dieci mesi ad esempio. Seconda cosa non mi pare tenga conto dei tuoi allenamenti perchè il giorno che ti sei fatto i 110 km quindi 5 ore di bici se ti mangi 80 gr di pasta quando li recuperi?
per me va bene, magari i giorni in cui ti alleni due carbo in più la sera, un poco di pane e un frutto?
A me non piace per niente. A parte il fatto che non condivido la tempistica in cui vuoi perderli sti kili perchè sono sempre dell'idea che la fretta è sempre portatrice di conseguenze soprattutto a livello psicologico. Io mi prenderei dieci mesi ad esempio. Seconda cosa non mi pare tenga conto dei tuoi allenamenti perchè il giorno che ti sei fatto i 110 km quindi 5 ore di bici se ti mangi 80 gr di pasta quando li recuperi?
Trovo totalmente inutile il multivitaminico.
me l'ero perso... penso l'abbia inserito perché di fatto non c'è frutta, ma mangiando qualche carbo in più anche da frutta, direi che non ne ha assolutamente bisogno
per il resto è un regime alimentare equilibrato... 10kg in 4 mesi sono 2.5kg al mese, mezzo kg a settimana, ci può stare per me, anche perché è una dieta che se mantenuta con le debite proporzioni e adattamenti in base agli allenamenti anche quando si è raggiunto il peso, insegna comunque a mangiare in maniera decente ed è la base per riuscire poi a mantenere
per la tempistica dipende, se è alto 160cm e pesa 90kg, 10kg in 4 mesi si perdono abbastanza facilmente. Se è alto 190cm e vuol passare da 90 a 80kg allora sono d'accordo con te.
Per il resto mi sembra sia abbastanza equilibrata. Sicuramente nei giorni di allenamento occorre ritoccare al rialzo i carboidrati 50-150 probabilmente a seconda dell'impegno.
Trovo totalmente inutile il multivitaminico.
Infatti a febbraio avevo cominciato ma poi ho mollato purtroppo alla sera mi frega il dolcetto e un Po di formaggio ma ho perso 3 kg in 3 mesi e mezzoSulla scheda c'è scritto 1,77 X 95 kg
Personalmente io adatterei la dieta ai consumi, perlomeno io faccio così. Oggi brucio tot e mangio tot il giorno che brucio di più mangio di più e come ho detto diluire i tempi significa fare le cose gradualmente e abituare il corpo al diverso stile di vita. Ma le diete troppo ferree a me non hanno portato mai ad arrivare all'obiettivo.