Bibbione degli integratori

[cavatommy]

ottimo grazie mille infatti avevo già letto da qualche parte che bisognava prendere le compresse di bcaa circa 1-2 ore prima ma leggendo nel retro della confezione pro muscle scrivono che basta prenderle qualche minuto prima dell'allenamento dunque volevo un piccolo chiarimento

Prodotti bici scontati

 

[natcam]

Quindi è ampiamente superato il limite dei cinque grammi consigliato dall'istituto superiore delle Sanità. Ma una eventuale eccessiva dose di bcaa che contro indicazioni può avere? (pernso possa interessare tutti)
Grazie

no, molto meno di due ore.

i BCAA vengono assimilati tramite l'intestino tenue e non dal fegato (vengono dati in quantità industriali, proprio ai malati gravi di fegato, cirrosi, epatiti ecc, per aiutarli a mantenere le masse muscolari, proprio perchè il fegato distrutto non metabolizza più le proteine) per questo fatto sono assimilati molto velocemente.

fondamentalmente sono l'unico vero PREworkout, per molte altre sostanze il momento di assimilazione è ininfluente, se le assumi hai il vantaggio che ti danno a prescindere da quando le assumi

 

[WNC2]

Quindi è ampiamente superato il limite dei cinque grammi consigliato dall'istituto superiore delle Sanità. Ma una eventuale eccessiva dose di bcaa che contro indicazioni può avere? (pernso possa interessare tutti)
Grazie

è un limite esclusivamente italiano, in 100gr di proteine in povere ce ne sono 20/23gr

come i 3mg di vit B6 per porzione, quando in mezza europa e negli usa si vendono i 100mg.

fondamentalmente non esiste un sovradosaggio di BCAA, hai mai mangiato una bella fiorentina al sangue da 1.2kg? ecco oltre il resto ti sei fatto circa 50gr di BCAA

 

[matty]

è un limite esclusivamente italiano, in 100gr di proteine in povere ce ne sono 20/23gr

come i 3mg di vit B6 per porzione, quando in mezza europa e negli usa si vendono i 100mg.

fondamentalmente non esiste un sovradosaggio di BCAA, hai mai mangiato una bella fiorentina al sangue da 1.2kg? ecco oltre il resto ti sei fatto circa 50gr di BCAA

ho superato di molto le dosi del ministero, ormai da mesi, zero problemi

 

[giovagiov]

Quindi è ampiamente superato il limite dei cinque grammi consigliato dall'istituto superiore delle Sanità. Ma una eventuale eccessiva dose di bcaa che contro indicazioni può avere? (pernso possa interessare tutti)
Grazie

I bcaa, direttamente, non possono provocare effetti da "eccesso proteico", in quanto vengono assorbiti direttamente nello stomaco e baipassano tutto il resto dell'apparato digerente.
Al limite possono aversi effetti indiretti, in quanto l'assunzione di bcaa diminuisce il fabbisogno proteico, per cui bisogna controllare l'assunzione di proteine con la normale alimentazione. Si presuppone, ad ogni modo, che l'integrazione serva appunto per "integrare"; quindi si dà per presupposta una situazione che necessita di aumentato fabbisogno proteico; quindi, teoricamente, situazioni del genere non dovrebbero verificarsi.

 

[WNC2]

ho superato di molto le dosi del ministero, ormai da mesi, zero problemi

diciamo che le dosi ministeriali italiane sono studiate per aiutare la lobby delle farmacie ad esistere ancora.

i prodotti da "automedicazione" in farmacia invece che al supermercato, sono rimasti praticamente soli in italia e forse in grecia

 

[WNC2]

I bcaa, direttamente, non possono provocare effetti da "eccesso proteico", in quanto vengono assorbiti direttamente nello stomaco e baipassano tutto il resto dell'apparato digerente.
Al limite possono aversi effetti indiretti, in quanto l'assunzione di bcaa diminuisce il fabbisogno proteico, per cui bisogna controllare l'assunzione di proteine con la normale alimentazione. Si presuppone, ad ogni modo, che l'integrazione serva appunto per "integrare"; quindi si dà per presupposta una situazione che necessita di aumentato fabbisogno proteico; quindi, teoricamente, situazioni del genere non dovrebbero verificarsi.

diciamo che tanta gente è convinta che se prende 2 compresse di BCAA, può risparmiarsi la rottura di cogl***i di mangiare da atleta.

a causa di questa ignoranza di base, esistono le vaccate prodotte da aziende come enervit, poolpharma & c.

 

[stalker]

diciamo che le dosi ministeriali italiane sono studiate per aiutare la lobby delle farmacie ad esistere ancora.

i prodotti da "automedicazione" in farmacia invece che al supermercato, sono rimasti praticamente soli in italia e forse in grecia

grande verità!

 

[matty]

diciamo che le dosi ministeriali italiane sono studiate per aiutare la lobby delle farmacie ad esistere ancora.

i prodotti da "automedicazione" in farmacia invece che al supermercato, sono rimasti praticamente soli in italia e forse in grecia

come non quotarti!
Ogni tanto vedo mia mamma arrivare con deli "integratori" per cose tipo capelli, vene, rughe ecc ecc= truffe legalizzate

 

[kaiserjan86]

Salve, sapreste consigliarmi dei sali da sciogliere nell'acqua da utilizzare nei miei giri infrasettimanali e la domenica unitamente alle maltodestrine? Grazie :)

 

[WNC2]

Salve, sapreste consigliarmi dei sali da sciogliere nell'acqua da utilizzare nei miei giri infrasettimanali e la domenica unitamente alle maltodestrine? Grazie :)

per la marca non mi pronuncio, per confiltto di interessi , ma ricorda che i cosiddetti "sali minerali" sono al 90% già maltodestrine

 

[kaiserjan86]

per la marca non mi pronuncio, per confiltto di interessi , ma ricorda che i cosiddetti "sali minerali" sono al 90% già maltodestrine

Ma allora come mai nell'altro topic mi hanno detto che per le uscite brevi devo portarmi solo i sali minerali (per uscite di 30-40km) e per quelle lunghe le maltodestrine se è come dici? :-S C'e qualcosa che non mi torna.

 

[kaiserjan86]

Ho sentito parlare di glutammina e beta alanina, cosa sono e a cosa servono? Da quasi due mesi utilizzo aminoacidi ramificati, nel pre e nel post allenamento solo nelle uscite più dure che faccio la domenica. Nelle uscite durante la settimana ci rinuncio, a meno che non lavoro parecchio e ritorno stanco a casa. Mi chiedo se è possibile con una giusta alimentazione integrare i bcaa, la glutammina e la beta alanina oppure se bisogna per forza integrarle con prodotti appositi.

 

[navarro]

Vorrei sapere cosa ne pensate dell'arginina. Secondo voi, specie chi la utilizza normalmente, da vantaggi? Se si di quale tipo (che sensazioni si provano)? Ed in che quantità deve essere assunta?
La stessa domanda la rivolgo anche per l'utilizzo della carnitina. Ho letto da qualche parte che una dose "ragionevole" dovrebbe essere non inferiore ad 1g mentre le compresse che si trovano sul mercato sono di 200mg (dose giornaliera raccomandata). Ne vale la pena?

 

[WNC2]

Ma allora come mai nell'altro topic mi hanno detto che per le uscite brevi devo portarmi solo i sali minerali (per uscite di 30-40km) e per quelle lunghe le maltodestrine se è come dici? :-S C'e qualcosa che non mi torna.

prima di tutto chiedi a chi te l'ha detto secondo lui cosa cambia.

i minerali sono dosati in pochi mg a seconda del minerale fino a max 2/300mg per esempio per il magnesio, poi dato che SIA per il fatto che per dosarli ci vorrebbe una bilancina da farmacista CHE per il fatto che sono cattivissimi come gusto, vengono mischiati ad una base di zuccheri (maltodestrine, fruttosio, destrosio ecc) ed aromi per renderli gradevoli da bere

per farti un esempio, i SALI+ di +WATT su 100gr di prodotto sono 91.7gr di carboidrati di cui 81.7 maltodestrine e 10 di fruttosio, sempre nei 100gr di prodotto i minerali sono circa 1.5gr

 

[WNC2]

Vorrei sapere cosa ne pensate dell'arginina. Secondo voi, specie chi la utilizza normalmente, da vantaggi? Se si di quale tipo (che sensazioni si provano)? Ed in che quantità deve essere assunta?
La stessa domanda la rivolgo anche per l'utilizzo della carnitina. Ho letto da qualche parte che una dose "ragionevole" dovrebbe essere non inferiore ad 1g mentre le compresse che si trovano sul mercato sono di 200mg (dose giornaliera raccomandata). Ne vale la pena?

l'arginina soprattutto la versione moderna AKG è un potente vasodilatatore, è molto usata negli sport di endurance proprio per la capacità di ossigenare meglio la muscolatura.

essendo uno stimolatore di Ossido Nitrico (NO2) è praticamente Viagra a tutti gli effetti, infatti il Viagra che (per adesso) non è in lista WADA è usatissimo da ciclisti, maratoneti, alpinisti proprio per le sue capacità di vasodilatatore.

per la carnitina i 200mg erano la vecchia dose che il ministero imponeva come dosaggio da integratore, da circa un anno è passata a 1gr

 

[WNC2]

Ho sentito parlare di glutammina e beta alanina, cosa sono e a cosa servono? Da quasi due mesi utilizzo aminoacidi ramificati, nel pre e nel post allenamento solo nelle uscite più dure che faccio la domenica. Nelle uscite durante la settimana ci rinuncio, a meno che non lavoro parecchio e ritorno stanco a casa. Mi chiedo se è possibile con una giusta alimentazione integrare i bcaa, la glutammina e la beta alanina oppure se bisogna per forza integrarle con prodotti appositi.

la giusta alimentazione è sempre la base, POI un atleta può avere bisogno di dosi extra di sostanze rispetto ad un sedentario o ad un amatore domenicale.

il termine italiano "integratore" è fuorviante, da l'idea di sostitutivo dell'alimentazione che è il sogno di tutti (prendo 3 compresse di comodi bcaa e non mi rompo i cogl***i a mangiare da atleta), il termine americano "supplements" rende molto meglio l'idea, sono un SUPPLEMENTO alla normale alimentazione di un atleta

 

[navarro]

l'arginina soprattutto la versione moderna AKG è un potente vasodilatatore, è molto usata negli sport di endurance proprio per la capacità di ossigenare meglio la muscolatura.

essendo uno stimolatore di Ossido Nitrico (NO2) è praticamente Viagra a tutti gli effetti, infatti il Viagra che (per adesso) non è il lista WADA è usatissimo da ciclisti, maratoneti, alpinisti proprio per le sue capacità di vasodilatatore.

per la carnitina i 200mg erano la vecchia dose che il ministero imponeva come dosaggio da integratore, da circa un anno è passata a 1gr

Grazie per le info. Poiché ti vedo piuttosto padrone dell'argomento, e sono curioso dell'arginina, mi sapresti indicare gli effetti collaterali? Che dosi mi consigli? Considera che ho 36 anni, da 15 disputo regolarmente gare e sono agonista "nell'animo" ovvero anche se non vinco sono sempre alla continua ricerca del miglioramento!

 

[WNC2]

Grazie per le info. Poiché ti vedo piuttosto padrone dell'argomento, e sono curioso dell'arginina, mi sapresti indicare gli effetti collaterali? Che dosi mi consigli? Considera che ho 36 anni, da 15 disputo regolarmente gare e sono agonista "nell'animo" ovvero anche se non vinco sono sempre alla continua ricerca del miglioramento!

per l'AAKG (Arginina AlphaKetoGlutarato) tutti i prodotti USA (che hanno libertà di dosaggio) danno 2 serving da 3gr importante a stomaco vuoto.

tieni presente che di solito in USA si ragiona sull'atleta da 200lb (circa 90kg) se sei sotto (immagino di si) anche 4gr 2+2 vanno benissimo

 

[navarro]

per l'AAKG (Arginina AlphaKetoGlutarato) tutti i prodotti USA (che hanno libertà di dosaggio) danno 2 serving da 3gr importante a stomaco vuoto.

tieni presente che di solito in USA si ragiona sull'atleta da 200lb (circa 90kg) se sei sotto (immagino di si) anche 4gr 2+2 vanno benissimo

devo prenderla quanto tempo prima della competizione? Scusa forse la banalità ma non si tratta di doping vero?