Salve a tutti. Vorrei porvi questa domanda. Essendo io un cicloamatore e volendo allenarmi per le lunghe distanze, quindi granfondo non competitive, con quale cadenza di pedalata mi consigliate di allenarmi in salita per non appesantirmi troppo e salvare le gambe per poter portare a termine le gf ? Io sono un passista di 34 anni e peso 73 km. Ogni vostro consiglio mi puo' essere di grande aiuto. Grazie.
Dare dei riferimenti assoluti non è propriamente sensato, visto che la cadenza più conveniente dipende dalle caratteristiche muscolari (energetiche, contrattili e neuromuscolari) del singolo.
Un riferimento potrebbe essere la cadenza che selezioni naturalmente in condizioni analoghe, che dovrebbe rappresentare una più o meno inconsapevole scelta di compromesso derivante da spesa energetica e livello di sforzo muscolare in corrispondenza del quale si pedala con una sensazione confortevole.
Si potrebbe allora ribaltare il problema: nota la cadenza di cui sopra, anzichè imporsi una cadenza ritenuta ideale, impostare l'allenamento in modo tale da allungare le durate in cui si ha la capacità di utilizzare la cadenza che si seleziona naturalmente. Ovviamente questo passerà anche attraverso esercizi a valori di cadenza superiore, ma che saranno da interpretare solo come funzionali all'acquisizione della capacità in esame.
