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Colazione

Discussione in 'World Nutrition Center' iniziata da PAPAORSO, 11 Giugno 2019.

  1. PAPAORSO

    PAPAORSO Pignone

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    Davide buongiorno,
    in primis voglio dirti che ri-vedo sempre i tuoi live, non potendo intervenire al momento ... quindi continua e non toglierli da youtube ...
    Volevo chiederti una precisazione:
    Recependo i tuoi consigli sul carico di carboidrati nei 2 pasti precedenti all' uscita in BDC di 3/4 ore ho voluto sperimentare i carbo da pasta a colazione (chiaramente anche la cena prima ho mangiato carbo+pro)
    A colazione è meglio pasta bianca o integrale ? (indice glicemico)....devo cmq aggiungere anche una parte di Proteine ?
    Ciaoo
     
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  2. WNC2

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    Mangiati la pasta che ti piace di più di questi tempi fa anche piacere magari una bella insalata di riso fresca non troppo carica, una fetta di prosciutto o bresaola e sei a posto
     
  3. PAPAORSO

    PAPAORSO Pignone

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    200gr di pasta + 1 fetta bresaola x 2 ore di bdc ....almeno 2 ore prima ?
     
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  4. WNC2

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    Secondo me sei un filo scarso, dipende anche dall'intensità dell'allenamento, io mi porterei un paio di gel di emergenza non si sa mai.

    Oppure metti la bresaola in mezzo a due fette di pane e ci sei.
     
  5. pedalone della bassa

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    magari non è proprio in argomento.....ma volevo chiederti una cosa
    in uno dei tuoi ultimi filmati su youtube, se ho capito bene, dichiaravi il "non grande apprezzamento" per il burro di arachidi. Mi è sembrato di sentire che tu ne vendessi, ma sul sito non l'ho trovato (sicuramente mi sarò sbagliato in qualcosa)
    è così?
    io sono "malato" di burro di arachidi, ahimè :doh:
     
  6. WNC2

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    la nocciolina probabilmente è la più scadente tra i tipi di frutta secca, hai mai sentito un dietologo mettere nella dieta delle noccioline? io leggo sempre mandorle e/o nocciole o a limite noci.

    comunque:
    http://www.wnc2.biz/scitec-nutrition-100-peanut-butter-500gr.html
    http://www.wnc2.biz/scitec-nutrition-peanut-butter-protein-500gr.html
    http://www.wnc2.biz/scitec-nutrition-100-almond-butter-500gr.html
    http://www.wnc2.biz/scitec-nutrition-100-cashew-butter-500gr.html
     
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  7. fsol

    fsol Pedivella

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    Mah, in realtà il burro di arachidi ha ottime proprietà nutritive e solamente grassi insaturi, perfetto insomma soprattutto nel post allenamento. E ha più proteine disponibili di una bistecca di manzo e una buona dose di carboidrati.

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  8. WNC2

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    certo assumere proteine da un prodotto che ti fornisce grassi per l'82% circa è geniale.

    torno dall'allenamento e per assumere le proteine che mi servono (tralascio il VB penoso), mi sparo circa 120gr di burro d'arachidi, così per 30gr di proteine mi sparo oltre 700kcal.....

    "non capisco vado in bici due ore tutti i giorni e non riesco a buttare giù la pancia…" (cit.)
     
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  9. fsol

    fsol Pedivella

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    Non sono l'82% di grassi...e soprattutto non sono saturi se non in piccola quantità. Il muscolo in ogni caso ha anche bisogno di grassi. Inoltre non ho detto che il recupero delle proteine si debba fare esclusivamente tramite pasta di arachidi, sarebbe da pazzi. Come per ogni cosa, vale la moderazione, e in questo la pasta di arachidi ha ottime proprietà nutritive, e un apporto di nutrienti ben bilanciato per una richiesta bilanciata di nutrienti.

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  10. WNC2

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    Posta pure un profilo nutrizionale del burro di arachidi, così vediamo questo l’apporto ben bilanciato ......
     
  11. WNC2

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    ti vedo tardare faccio io, su 588kcal totali, 450kcal da grassi, no non è l'82%.......

    [​IMG]


    nonostante la fonte sia wikipedia, i carboidrati sono male indicati, sono circa 9grx100gr (praticamente nulla)
     
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  12. pedalone della bassa

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    come dici sempre correttamente, bisogna vedere le etichette. io, da sciocco, il burro di arachidi lo uso come "sostitutivo" della nutella (senza aver mai analizzato l'etichetta) quando faccio colazione con puncake, 1 me lo concedo sempre "sfizioso". Anche il gusto, ogni tanto, vuole la sua parte. :mrgreen:
     
  13. WNC2

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    La Nutella sono parecchi zuccheri e un po' di grassi, il burro d'arachidi invece al rovescio è quasi totalmente grassi ed una percentuale assolutamente risibile di proteine, perlomeno finché ne usi un quantitativo sensato
     
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  14. PAPAORSO

    PAPAORSO Pignone

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    Davide grazie del feedback...al momento sono su youtube a vedere i nuovi bcaa e vitamine
    Scusami l'OT ma scioglimi un dubbio:
    Dopo un allenamento di BDC..al rientro devo prendere CHO, oppure CHO+WHEY...nella famosa finestra dei 30 minuti?
    Grazie
     
  15. WNC2

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    whey (o proteine da cibo) sicuro, per i carbo a meno che non hai urgenza di reintegro perché magari il giorno dopo esci di nuovo, te li puoi ricaricare con più goduria al pasto successivo
     
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  16. PAPAORSO

    PAPAORSO Pignone

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    Davide...vale lo stesso discorso se all'uscita in bdc aggiugo un 30/40 minuti di pesi?
    Mi spiego meglio:
    Escludendo i 5 pasti giornalieri, il martedi e giovedi salto il pranzo xche' mi alleno...al rientro..recupero con le whey..ma il prossimo pasto e' lo spuntino proteico del pomeriggio...non mangero' carbo se non alla cena....
    Grazie
     
  17. WNC2

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    per 30 minuti di pesi ti bastano 3-4 dischetti d riso soffiato
     
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  18. PAPAORSO

    PAPAORSO Pignone

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    Davide grazie dei chiarimenti
    Stasera..mi guardo i live di oggi
    Ciauuu
     

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