cosa avete mangiato? (parte 9)

[el pistolero 95]

anni fa mi portavo sempre un panino x pranzo (con 1 etto di affettato) ma da quando mi hanno fermato i cani dell'antidroga in stazione a Verona x controlli durante la settimana del Vinitaly mi pare e mi hanno perquisito e tenuto fermo mezzora alle 8 di mattina (e dovevo andare in ufficio e timbrare) solo x il panino al prosciutto nella tasca della giacca ho cambiato abitudine e mangio al bar

Pensa se fermavano talpa...
Vagli a spiegare che sono solo proteine in polvere...ahahahah

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

infatti 1 etto è sufficiente
2-3 etti sono troppi!

Ieri ho preso degli straccetti di equino
34g pro
3.5g sale
😨😨😨

e che ti mangi tre etti di bresaola in una botta?
Io su un panino ne metterò 60 /70 gr al massimo

... usque ad finem ...

 

[sovrasterzo85]

P.s.
Alla fine della fiera... mi han mangiato tutto il pane talmente buono che era 😭😭😭

... usque ad finem ...

 

[talpa]

Ieri ho preso degli straccetti di equino
34g pro
3.5g sale
😨😨😨



... usque ad finem ...

beh, come la bresaola....

 

[sovrasterzo85]

beh, come la bresaola....

È bresaola claudio 😉

... usque ad finem ...

 

[talpa]

È bresaola claudio 😉

... usque ad finem ...

ma non ho capito la tua faccina sorpresa....
è una quantità di sale nella media per questi prodotti

 

[sovrasterzo85]

ma non ho capito la tua faccina sorpresa....
è una quantità di sale nella media per questi prodotti

Si lo so... non era per dire che sono sorpreso... ma di far attenzione che spesso la gente nn sa, nn legge e nn si rende conto

... usque ad finem ...

 

[stambe]

Appena sveglio qualche biscotto e marmellata, caffè.
Running: 20,5 km con oltre 500 d+
Colazione: 200 g albumi, banana, mela, 10 gallette di riso con marmellata, capuccino.

Spuntino di metà mattina : 130 g di ricotta
Pranzo: pollo riso carote, 2 banane, 2 biscotti e caffè.

 

[Daddy]

Oggi pranzo cous cous pollo e verdure
Colazione pane ricotta marmellata ravioli doli e caffè

Spuntini mattino grana nocciole mandarino pomeriggio banana

Pre cena se nn piove run 1h tranquilla

Cena rimanenze verdure con carne prosciutto e pecorino locale troppo buono semi stagionato slurp!!
...e vino bianco "pecorino" hehe

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di the al mandarino
- caffè
- fetta di ciambella fatta in casa, con uova, farina, fette d'arancia, marmellata d'arancia: senza evo nè burro

Merenda:
- 2 gallette di farro
- 120 gr petto di tacchino

Pranzo:
- 50 riso in brodo vegetale
- 150 gr tonno al naturale, con succo di limone e origano
- caffè con stevia

 

[gx2]

mi sono accorto che, pur aggiungendo pochissimo sale, si raggiunge facilmente la quota di 6g di sale a giorno raccomandata, è pur vero che facendo attività e sudando molto, è possibile, forse, inalzare un po' la quota limite...
che ne pensate?
che strategie adottate?

secondo me c'è una grossa tolleranza da parte dell'organismo. Ovvero se nella "normalità" della propria alimentazione si aggiunge una scatoletta, piuttosto che un etto di crudo, un po' di capperi o acciughe... il peso e il livello di ritenzione rimangono pressocchè uguali. Quando si esagera (che so tipo pizze salatissime delle pizzerie) allora il giorno dopo il chilo in più è matematico.

Io me ne accorgo da mani e piedi se sono gonfio, ma penso tutti. Per cui 1 o 2 cucchiaini di sale nella pasta, piuttosto che messo alla fine (e che si mette a fare?) credo che non sposti l'ago di un niente. Io non mangio salato rispetto al resto del mondo, ma credo che rispetto alla media dei ciclisti che ritengono il sale il male assoluto, si. Ormai ho capito quanto salato posso mangiare senza avere ritenzione. E mi è parso nelle mie svariate prove, che anche tra una quota minima e zero...non cambi assolutamente nulla, per cui risparmiarsi sia inutile (oltre che controproducente)

 

[never give up!]

secondo me c'è una grossa tolleranza da parte dell'organismo. Ovvero se nella "normalità" della propria alimentazione si aggiunge una scatoletta, piuttosto che un etto di crudo, un po' di capperi o acciughe... il peso e il livello di ritenzione rimangono pressocchè uguali. Quando si esagera (che so tipo pizze salatissime delle pizzerie) allora il giorno dopo il chilo in più è matematico.

Io me ne accorgo da mani e piedi se sono gonfio, ma penso tutti. Per cui 1 o 2 cucchiaini di sale nella pasta, piuttosto che messo alla fine (e che si mette a fare?) credo che non sposti l'ago di un niente. Io non mangio salato rispetto al resto del mondo, ma credo che rispetto alla media dei ciclisti che ritengono il sale il male assoluto, si. Ormai ho capito quanto salato posso mangiare senza avere ritenzione. E mi è parso nelle mie svariate prove, che anche tra una quota minima e zero...non cambi assolutamente nulla, per cui risparmiarsi sia inutile (oltre che controproducente)

rispondo a te, ma è generale.
in realtà la mia osservazione era legata al fatto di introdurre più sale di quello che è raccomandato, non era assolutamente legato al discorso ritenzione idrica...(ma tutti hanno pensato a questo, forse per i discorsi fatti nei giorni precedenti)..
mentre questo lo chiedo a te
secondo te, quanto si può sforare? considerando che nel nostro tipo di attività nella sudorazione si perde tantissimo sodio...
considerazione
mi capita di sentire i cibi a volte salatissimi a volte no (in situazioni "normali" non in errori di dosaggio :-) )
quando si sentono salati è possibile che si sia raggiunto un livello di sodio più che sufficiente?
considerazioni a ruota libera, nessuna certezza ne base scientifica o pseudo tale :)

 

[talpa]

secondo te, quanto si può sforare? considerando che nel nostro tipo di attività nella sudorazione si perde tantissimo sodio...

ma qui non esiste una risposta valida per tutti...
dipende da tantissimi fattori
-quanto si pedala
-in che condizioni climatiche/con quale abbigliamento
-quantità di sudore espulsa (c'è gente che suda a vagonate, altre che non perdono due gocce neanche dopo 10 km al 10%....)

 

[talpa]

dedicato ai bolognesi.....spaghetti al ragù svedesi

fonte: FB

 

[never give up!]

ma qui non esiste una risposta valida per tutti...
dipende da tantissimi fattori
-quanto si pedala
-in che condizioni climatiche/con quale abbigliamento
-quantità di sudore espulsa (c'è gente che suda a vagonate, altre che non perdono due gocce neanche dopo 10 km al 10%....)

e lo so, ma che facciamo, ci mettiamo a calcolare il sodio perso?


andiamo a sensazione? gusto più o meno sensibile a salato?

 

[never give up!]

dedicato ai bolognesi.....spaghetti al ragù svedesi

fonte: FB

forse è più buono l'incarto...di plastica...

 

[talpa]

e lo so, ma che facciamo, ci mettiamo a calcolare il sodio perso?

no, cerchiamo di non esagerare senza farsi troppe seghe mentali

(detto da me poi )


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[talpa]

forse è più buono l'incarto...di plastica...

:asd:


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[guido76b]

ma qui non esiste una risposta valida per tutti...
dipende da tantissimi fattori
-quanto si pedala
-in che condizioni climatiche/con quale abbigliamento
-quantità di sudore espulsa (c'è gente che suda a vagonate, altre che non perdono due gocce neanche dopo 10 km al 10%....)

Aggiungo
-quanti rulli si fanno

 

[mardok80]

preferisco godermi un bel piatto di 3 etti una volta ogni 2 settimane, piuttosto che un assaggino da 100 gr. alla settimana


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