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I 10 segreti per un buon recupero

Discussione in 'EthicSport' iniziata da Massimiliano_EthicSport, 29 Settembre 2017.

  1. Massimiliano_EthicSport

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    Il recupero è un aspetto fondamentale nella vita di uno sportivo.

    Leggi l'articolo e scopri i 10 segreti per recuperare al meglio!

    E tu? Come curi il tuo recupero?
     
  2. bt3

    bt3 Apprendista Passista

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    Per il recupero mi affido alla classica formula delle quattro erre (4R):
    1 Reidratarsi, assumendo liquidi
    2 Ricaricare le riserve di energia, tramite l'apporto di carboidrati
    3 Rimodellare/riparate i tessuti, con l'assunzione di proteine
    4 Riposare
     

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