quest'anno non se ne parla. se va di lusso di lusso di lusso, potrebbe andare bene a me l'anno prossimo. ma spero soprattutto per loro: vorrebbe dire essere molto avanti con i ripristini.
MARATONA DLES DOLOMITES 2019
- Creatore Discussione nove59
- Data di inizio
quest'anno non se ne parla. se va di lusso di lusso di lusso, potrebbe andare bene a me l'anno prossimo. ma spero soprattutto per loro: vorrebbe dire essere molto avanti con i ripristini.
Buongiorno a tutti. Sarei interessato per un posto letto con arrivo il sabato 6/7 e partenza la domenica. Se qualcuno ha avuto uan disdetta di qualche amico di disponbile a prendere il suo posto.
Grazie
Massimiliano
Grazie
Massimiliano
Anche io sono alla ricerca ma ancora è presto per così poco le strutture nemmeno rispondono
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La MDD é l’essenza del ciclismo amatoriale in Italia. Poter pedalare in uno scenario (come natura, gente, atmosfera) del genere senza traffico é un’esperienza da fare ogni anno...e per quello che faccio di tutto per prendervi parte!
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danieletesta79
Maglia Gialla
Faccio una domanda un po troppo banale e sempliciotta, ma giusto per pourparler tra amici.
Secondo voi quanti km di allenamento nelle gambe bisogna avere per riuscire a fare il medio?
Secondo voi quanti km di allenamento nelle gambe bisogna avere per riuscire a fare il medio?
Ultima modifica:
Secondo me i km sono relativi...più che altro devi avere nelle gambe tanto dislivello perché è una gf da scalatore ma non lunga poi chiaramente se esci una volta a settimana da gennaio ad oggi viene da sé che non sei molto preparato..
come sempre... dipende da che ambizioni hai, se a spasso a mio avviso non serve molta preparazione, certo rimangono 100km e 3000mt ma se hai fatto qualche giretto medio lo affronti senza problemi, sono tutte salite pedalabili senza particolari insidie. Differente se vuoi fare corsa... Poi c'è la predisposizione, da quanti anni vai in bici, quanto dislivello fai, ecc ecc
Si, diciamo non per fare classifica ma arrivare in fondo comunque in modo dignitoso e non con la lingua in terra.
Poi si parla anche basandovi sulle vostre esperienze passate.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.230
- 17.220
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
un po' generico come discorso. come detto da altri prima, dipende che "attitudine" hai, alla fatica, allo stare ore in sella, se prediligi le salite, come te la cavi in discesa, se sei "allenato" anche dal punto dell'alimentazione, per una gara così.
per finirla, la si finisce tranquillamente. e parlo del lungo, il medio, a maggior ragione.
io nel 2016 la affrontai con meno di 3.000 km, e con un bel 89 kg alla bilancia.
e la finii, divertendomi veramente tantissimo, ammirando panorami unici, e condividendo quelle ora con altri con la mia stessa passione. esperienza indimenticabile.
ovvio, ci misi tanto.....tanto....tanto tempo (il Giau fù veramente tosto, per me). ma ancora ricordo la felicità allo scollino del Valparola
ed il muro del gatto, con la gente ad incitarti, come se fossi un pro al Giro
un difetto? i tortellini......al ragù!!!!!!!!! non si mette il ragù sui tortellini!!!!!!!!
l'obiettivo è divertirsi.... sempre
perfetto ottimo termine di paragone
Allora se l'obiettivo è finirla senza soffrire, come ti ha scritto anche Pedalone il medio in particolar modo è a mio avviso fattibilissimo. Serve solo un minimo di fondo, avendo nelle gambe senza problemi almeno un paio di salite. Fatico a dirti quanti km servano in quanto molto dipende anche dal pregresso (se pedali da 10 anni è un conto, se è il primo anno tutto diverso). Sempre pourparler, ho amici che pedalano veramente poco e senza fare mai particolari dislivelli, ci arriveranno tra si e no con 2000km, ma l'hanno sempre finito ancora capaci di intendere e volere, ovvio con molta calma (es. 6-7h).
non vorrei fare terrorismo, ma va ricordato che il medio supera il dislivello del 90% dei lunghi delle altre granfondo italiane...
(ho capito che è corto, ma che ci vuole a fare 30/40 km a ruota ai 35 all'ora ?)
ho visto gente piangere sul Falzarego. ovvio che non erano tanto preparati ma molto probabilmente si erano pure gasati un po troppo sulle prime salite... e questo lato del Falzarego/Valparola, se non ne hai, non finisce piu...
ciao
a
Guarda, in linea di principio concordo con te, ma come scrivevo, se uno l'approccia veramente senza fretta sono tutte salite che si possono fare anche senza un allenamento evoluto. Tanto per intenderci non c'è un Giau che anche se fai piano al limite del ribaltamento ti finisce. A mio modo di vederla, se uno l'affronta con la dovuta calma, diciamo al limite dei cancelli (che sono molto larghi) personalmente credo che serva poco allenamento per finirla senza vedere i santi e le madonne. Per le mie caratteristiche è più dura stare 40km a ruota ai 35 allora che fare il Pordoi, certo, parere di uno che è 1,74 per 65kg, quindi più scalatore che passista :-)
Io la penso esattamente come te!
E' vero che sono tutte salite pedalabilissime e con pendenze praticamente sempre attorno al 6 / 7 % ... ma alla fine vengono fuori comunque più di 3000 metri di dislivello ... e a mio parere è un grosso errore sottovalutare numeri del genere ... una preparazione decente va fatta, altro che storie ... fosse anche solo per non farla diventare una lenta ed infinita agonia (... e qui entra il mio giudizio personale ... fatta così non ci trovo nulla di divertente, anzi ...).
Detto questo ... e premesso che io sono un gran paracarro (183 per poco meno di 80 kg) che in salita fa sempre sempre sempre una fatica boia e che non pedala nemmeno tanto (attorno ai 5/6000 km anno) ... ho fatto il medio nel 2012 (quindi senza il Mur del Giatt alla fine) ... ci sono arrivato con circa 3300 km da inizio anno ... concluso in 5h e 40 ... ti assicuro che di fatica ne ho fatta, riuscendo ad arrivare alla fine comunque in condizioni dignitose, senza crampi e con le gambe che ancora giravano decentemente ...
Poi ovvio che tutta va rapportato ai propri obiettivi, aspettative, esperienza, ecc ecc ecc ...
Come già in molti ti han detto, il discorso km nelle gambe è molto soggettivo.
Mi hai messo curiosità, e per questo sono andato a rivedere le mie statistiche, perchè il parametro "km da inizio anno" di solito non lo considero molto, valuto di più altri valori fisici.
Ti posso dire che nel 2015, ultima volta in cui girai sul medio (da allora in avanti solo lungo, non c'è paragone...) avevo circa 4000 km nelle gambe, affrontai la gara cercando di farla al meglio delle mie capacità e e chiusi in 4h50'.
Negli anni precedenti più o meno i valori erano simili, qualcosa di più nel 2013, ma ero alla prima partecipazione e per questo andai più cauto.
Se ci si limita al medio senza un tempo-target, con il solo obiettivo di finire senza patemi possono bastare anche molti meno km.
Quello che è indispensabile è l'attitudine alle ore in sella ed alle salite, per cui è senz'altro necessario mettere in programma dei lunghi, fatti senza forzare, ma cercando per quanto possibile di avvicinarsi a quei 3200 m di dislivello.
Senza entrare in discorsi relativi a piani di allenamento specifici, ovviamente necessari per chi "cerca il tempo" ma di cui chi ha solo l'intento di finire la gara può fare a meno, questo tipo di adattamento è più utile che una massa di km spezzati in tante uscite brevi.
è proprio questo il punto, l'approccio... è molto difficile accendere il cervello già dalla partenza proprio perchè sono salite "facili", c'è la bolgia, ci sono gli elicotteri della tv, c'è magari un briciolo di emozione perchè (spesso) è la prima eccetera...
a
Mmmm, difficile da dire quanti km. Ognuno ha il proprio motore.
Per il medio per me più dei km fatti conta fare nelle settimane prima almeno un paio di uscite di 80 km con 2500 dislivello in modo dignitoso e senza soffrire troppo. Arrivare ai 100 e ai 3200 d+ lo fai il giorno della mdd ed e’ anche più facile stando in gruppo.
Per il medio per me più dei km fatti conta fare nelle settimane prima almeno un paio di uscite di 80 km con 2500 dislivello in modo dignitoso e senza soffrire troppo. Arrivare ai 100 e ai 3200 d+ lo fai il giorno della mdd ed e’ anche più facile stando in gruppo.
Se posso dire la mia visto che lo scorso anno mi sono trovato a dover partire da Corvara con sì e no 1000 km sulle gambe da gennaio (e 0 durante l'inverno...)... Sì può fare tranquillamente, se hai un minimo di esperienza in salita, pesi poco e sei giovane. Lo scorso anno senza tempo causa impegni di lavoro, famiglia ecc. la preparai (solo) per finirla in meno di 3 mesi, con uscite da solo e solo nel week end. L'allenamento tipo settimanale erano il sabato e la domenica, due uscite tra i 50 e i 70km ma con 1500 / 2000 metri di dislivello l'una, in modo da fare una MDD durante il fine settimana...(psicologicamente mi piaceva pensarla così) tutto questo a ritmo tranquillo, senza mai strafare o fare fuorigiri, visto che l'obiettivo era solo finirla. Un programma survival insomma! Alla fine ho chiuso il medio "pascolando" in meno di 6 ore, con 20 minuti totali di soste (è fondamentale mangiare e bere tanto!), ma non ero contento e onestamente mi sono divertito poco. L'idea era di fare addirittura il lungo, ma al bivio mi è mancato il coraggio (e la compagnia giusta...)! Sono certo comunque che ci sarei riuscito, anche se con un tempo ridicolo. Ma male per male,almeno mi sarei portato a casa la Maratona intera..! vabbè ci ritenterò...
Comunque la risposta è sì, si può fare anche con scarso chilometraggio a patto di farne, quel poco, con tanto dislivello!
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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