Miglioramenti

[valern12]

Salve a tutti,oggi volevo farvi due domande. Ho iniziato da un tre mesi ad andare in bici e col tempo oltre ad avere grandissimi miglioramenti sto cercando di allenarmi nel migliore dei modi per cercare di migliorarmi sempre più... Cercando su internet ho letto che l'alimentazione è importante,ora vi chiedi a voi,quanto è importante l'alimentazione,nel senso,e un piccolo miglioramento o si ha un netto miglioramento nelle prestazioni? Io sono perfettamente in forma,anzi,forse sono anche troppo magro(sono alto 1.71 e peso 53kg) quindi non avendo problemi l'alimentazione servirebbe solo ad aumentare le energie nel corpo?
La seconda domanda è:Ho letto che le ruote fanno la differenza,ma a quanto ho letto MOLTA differenza(dicono diversi "km/h" in più di media) e io non credo che delle ruote possano fare così tanta differenza. Io al momento ho delle ruote che fanno abbastanza schifo(torpado) Se compro delle ruote con la "r" maiuscola la mia media veramente si può aumentare di diversi km/h????

Prodotti bici scontati

 

[paolomnn]

Salve a tutti,oggi volevo farvi due domande. Ho iniziato da un tre mesi ad andare in bici e col tempo oltre ad avere grandissimi miglioramenti sto cercando di allenarmi nel migliore dei modi per cercare di migliorarmi sempre più... Cercando su internet ho letto che l'alimentazione è importante,ora vi chiedi a voi,quanto è importante l'alimentazione,nel senso,e un piccolo miglioramento o si ha un netto miglioramento nelle prestazioni? Io sono perfettamente in forma,anzi,forse sono anche troppo magro(sono alto 1.71 e peso 53kg) quindi non avendo problemi l'alimentazione servirebbe solo ad aumentare le energie nel corpo?
La seconda domanda è:Ho letto che le ruote fanno la differenza,ma a quanto ho letto MOLTA differenza(dicono diversi "km/h" in più di media) e io non credo che delle ruote possano fare così tanta differenza. Io al momento ho delle ruote che fanno abbastanza schifo(torpado) Se compro delle ruote con la "r" maiuscola la mia media veramente si può aumentare di diversi km/h????

Ciao come peso mi sembri messo molto bene direi
Quindi allenamento e vita sana!!!!!
Le ruote vogliono dire molto ma già una media gamma tipo mavic Elith ti fanno sentire la differenza poi se sali ancora carbonio tubolari allora ancora di più aumenta la scorrevolezza e il confort!!!!

 

[Paolo.87]

Ciao. L'alimentazione conta tanto nel ciclismo e più in generale nella vita. Il peso delle ruote conta abbastanza, ma direi che dopo 3 mesi ancora è troppo presto per cercare di aumentare le medie migliorando la bici.. Prima avvicinati ai tuoi limiti e poi pensaci!!

 

[tonifuso71]

le ruote danno un enorme vantaggio su un qualsiasi mezzo, ma nella bici dove il motore siamo noi e il mezzo pesa poco il vantaggio è maggiore, però se per aumento di media intendi tutta pianura il vantaggio è quasi nullo, la sentirai più pronta e agile ma se fai tanti km alla stessa velocità ti cambia poco, fan la differenza in salita,in discesa, in frenata e in ogni situazione dove si accelleri,freni e guidi una bici.
l'alimentazione è importantissima ma io me ne frego altamente e mai ho avuto problemi, la sera prima di un giro da 150km mi son fatto antipasto,primo, una fiorentina da 1,3kg,patate fritte,dolce e son andato ben bene.come a volte a metà giro vado di piadina salsiccia e cipolla.

 

[gabrybe]

Salve a tutti,oggi volevo farvi due domande. Ho iniziato da un tre mesi ad andare in bici e col tempo oltre ad avere grandissimi miglioramenti sto cercando di allenarmi nel migliore dei modi per cercare di migliorarmi sempre più... Cercando su internet ho letto che l'alimentazione è importante,ora vi chiedi a voi,quanto è importante l'alimentazione,nel senso,e un piccolo miglioramento o si ha un netto miglioramento nelle prestazioni? Io sono perfettamente in forma,anzi,forse sono anche troppo magro(sono alto 1.71 e peso 53kg) quindi non avendo problemi l'alimentazione servirebbe solo ad aumentare le energie nel corpo?
La seconda domanda è:Ho letto che le ruote fanno la differenza,ma a quanto ho letto MOLTA differenza(dicono diversi "km/h" in più di media) e io non credo che delle ruote possano fare così tanta differenza. Io al momento ho delle ruote che fanno abbastanza schifo(torpado) Se compro delle ruote con la "r" maiuscola la mia media veramente si può aumentare di diversi km/h????

Tra poco usciranno quelli che hanno ruote da x mila euro e ti diranno che sì, con le loro costosissime rotelle hanno migliorato le medie di anche 10km/h (non sto scherzando, c'è chi ha avuto il coraggio di scrivere -e credere- anche questo!)

Poi ci sono i realisti che ti diranno, come me, che anche se monterai le ruote più leggere e rigide di questo mondo, di non aspettarti miglioramenti stratosferici, che invece potranno arrivare solo con l'allenamento.

Quindi pedala e divertiti, e quando vorrai abbellire la bici con delle ruote nuove, fallo pure, consapevole che a livello di prestazioni non ti cambierà granché.

 

[NIELS]

Tra poco usciranno quelli che hanno ruote da x mila euro e ti diranno che sì, con le loro costosissime rotelle hanno migliorato le medie di anche 10km/h (non sto scherzando, c'è chi ha avuto il coraggio di scrivere -e credere- anche questo!)

Poi ci sono i realisti che ti diranno, come me, che anche se monterai le ruote più leggere e rigide di questo mondo, di non aspettarti miglioramenti stratosferici, che invece potranno arrivare solo con l'allenamento.

Quindi pedala e divertiti, e quando vorrai abbellire la bici con delle ruote nuove, fallo pure, consapevole che a livello di prestazioni non ti cambierà granché.

sottoscrivo

 

[Optimus Prime]

Da principiante che sei,lascia stare le menate della scorrevolezza,della ruota performante che ti fa guadagnare "sensibilmente" media oraria.... Balle:angrymod:
Tu devi solo pensare a far girare bene il tuo NUOVO MOTORE e per farlo girare bene serve solo un'alimentazione corretta e allenarsi con criterio,cose che imparerai con anni di esperienza e conoscendoti bene,cosa mangiare e cosa non mangiare,imparerai a gestirti e a capire dove il tuo motore può arrivare.......
Insomma imparerai ad ascoltare i segnali che il corpo ti manda,questi sono i veri miglioramenti Ma ci vuole tempo:angrymod:
L'alimentazione non serve solo ad aumentare l'energie del corpo,ma ti aiuta a tenere il tuo motore sempre pronto e carico.
Dimenticavo un'altra cosa,il riposo/recupero fanno parte dell'allenamento
Poi in futuro quando ti vuoi levare uno sfizio cambia le ruote

 

[dacosmicegg]

Io sulla vecchia btwin ho sempre lasciato le ruote di serie,e per un anno abbondante anche sulla Fondriest ho usato le ruote con le quali l'ho presa in negozio (VSR Corsa,decisamente scadenti,3 raggi rotti un meno di un anno).
Poi le ho cambiate,al loro posto ho messo un paio di Shimano wr-501,un paio di ruote il cui valore si aggira intorno ai 150 euro la coppia, sono sempre delle ruote assolutamente entry level ma robuste e affidabili. Quando le ho provate la prima volta la sensazione è stata molto positiva: molto comode e molto scorrevoli rispetto alle ruote precedenti,anche molto silenziose.
Le ho trovate leggermente più scorrevoli,ok,ma la cosa finisce là: per il resto o spingi tu o nulla da fare! Alzano il livello generale della bici di un tantino,così come lo fa ogni singolo componente se di qualità superiore.

 

[abatta68]

La quantità e la qualità definiscono il livello di allenamento e la preparazione atletica del ciclista. L'alimentazione è qualcosa che deve andare di pari passo al consumo energetico. La qualità degli alimenti fa il resto. Qualsiasi nutrizionista che si rispetti non può prescindere dallo stile di vita di un individuo e dall'eventuale tipologia di attività che svolge, soprattutto sportiva. Un'alimentazione corretta deve quindi tenerne conto, attraverso il giusto bilanciamento tra carboidrati, proteine, apporto vitaminico e minerale. Va da se che se uno si allena un paio di volte a settimana, ciò non stravolge la normale alimentazione, ma se queste diventano 4-5 alla settimana con uscite anche superiori alle 5/6ore, allora un po' di cose vanno magari riviste.
Rispetto alle ruote... Non esiste nessuna ruota al mondo che ti faccia guadagnare dei kmh rispetto alle tue consuete medie... Son tutte boiate! Esistono ruote più belle e sofisticate e altre molto meno, ma son sempre rotonde uguali! Le piccole differenze ci sono sempre, a maggior ragione su componenti importanti come le ruote, ma spesso sono legati ad una maggiore qualità generale, all'uso di determinati materiali piuttosto che di altri e al conseguente peso che si riesce ad ottenere. Eppoi una bella ruota fa diventare bella qualsiasi bici! Personalmente le persone che ho conosciuto che menavano forte in bici avevano sempre dei "muletti" per nulla sofisticati, assemblati con componenti di seconda scelta, proprio perché a quella bici sono destinati migliaia e migliaia di km di allenamento... Per dirti che chi va tanto in bici e ci va pure di fretta, certe menate sul mezzo con cui pedala le ha superate da tempo. Quelli che solitamente si preoccupano troppo della bici (tipo "monto il 28 o il 30?...vado più forte con l'ultegra o il 105?...meglio la camera in butile o in lattice?") spesso partono dal presupposto sbagliato, dimenticando che il binomio ciclista/bici non è 50/50.... Ma 90/10!

 

[Cancello del Roero]

La quantità e la qualità definiscono il livello di allenamento e la preparazione atletica del ciclista. L'alimentazione è qualcosa che deve andare di pari passo al consumo energetico. La qualità degli alimenti fa il resto. Qualsiasi nutrizionista che si rispetti non può prescindere dallo stile di vita di un individuo e dall'eventuale tipologia di attività che svolge, soprattutto sportiva. Un'alimentazione corretta deve quindi tenerne conto, attraverso il giusto bilanciamento tra carboidrati, proteine, apporto vitaminico e minerale. Va da se che se uno si allena un paio di volte a settimana, ciò non stravolge la normale alimentazione, ma se queste diventano 4-5 alla settimana con uscite anche superiori alle 5/6ore, allora un po' di cose vanno magari riviste.
Rispetto alle ruote... Non esiste nessuna ruota al mondo che ti faccia guadagnare dei kmh rispetto alle tue consuete medie... Son tutte boiate! Esistono ruote più belle e sofisticate e altre molto meno, ma son sempre rotonde uguali! Le piccole differenze ci sono sempre, a maggior ragione su componenti importanti come le ruote, ma spesso sono legati ad una maggiore qualità generale, all'uso di determinati materiali piuttosto che di altri e al conseguente peso che si riesce ad ottenere. Eppoi una bella ruota fa diventare bella qualsiasi bici! Personalmente le persone che ho conosciuto che menavano forte in bici avevano sempre dei "muletti" per nulla sofisticati, assemblati con componenti di seconda scelta, proprio perché a quella bici sono destinati migliaia e migliaia di km di allenamento... Per dirti che chi va tanto in bici e ci va pure di fretta, certe menate sul mezzo con cui pedala le ha superate da tempo. Quelli che solitamente si preoccupano troppo della bici (tipo "monto il 28 o il 30?...vado più forte con l'ultegra o il 105?...meglio la camera in butile o in lattice?") spesso partono dal presupposto sbagliato, dimenticando che il binomio ciclista/bici non è 50/50.... Ma 90/10!

non fa un piega

 

[valern12]

ringrazio a TUTTI per le ottime risposte,ho capito che le ruote magari le comprerò quando sarà il momento mentre per l'alimentazione ho un ultima domanda,io non sono un professionista ma comunque mi sto allenando al meglio per avere le mie soddisfazioni,dato che ora come ora faccio uscite di 2 ore,massimo 2 ore e mezza, e faccio una sessantina di chilometri ogni volta e mi alleno 5 volte a settimana(ovviamente non sono 5 allenamenti duri a settimana,ogni tanto faccio qualche uscita defaticante) uso i consigli sull'alimentazione che trovo su internet o mi devo rivolgere ad un nutrizionista???

 

[abatta68]

Dipende molto da come ti sei alimentato fino ad ora... Se hai un'alimentazione ben bilanciata da sempre, ovvero anche quando non praticavi sport, basterà incrementare un po le dosi dei pasti. Ma questo lo capisci da te, una volta che il tuo metabolismo si abitua al nuovo livello di consumo energetico (considera circa 500cal/ora per un' attività di media intensità).... Avrai più fame ed è giusto assecondarla, senza esagerare con alimenti come i dolci o i fritti, meglio incrementare carboidrati e proteine piuttosto. I problemi di integrazione alimentare più seri invece, possono venire fuori quando inizierai a fare giri più lunghi e impegnativi (4/6re), dove all'integrazione alimentare si potrebbe aggiungere la necessità di recupero o una eccessiva stanchezza... In questo caso meglio mantenere la stessa alimentazione e togliere qualche uscita sostituendola con il riposo, che è importante quanto un pranzo e una cena messe insieme!

 

[pepplesso]

le ruote ti possono aiutare nella guida, nel comfort, negli scatti brevi, nei rilanci in salita e nell'appagamento estetico/mentale/personale e non e' poco che sia chiaro. E' altrettanto chiaro che le tue medie e le tue performance generali resteranno del tutto invariate. Ma io credo molto che gli sfizi appaghino e che facciano parte delle passioni, la ricerca del bello e del meglio, nelle proprie disponibilità. è sempre propositiva e stimolante per se stessi.

 

[valern12]

Dipende molto da come ti sei alimentato fino ad ora... Se hai un'alimentazione ben bilanciata da sempre, ovvero anche quando non praticavi sport, basterà incrementare un po le dosi dei pasti. Ma questo lo capisci da te, una volta che il tuo metabolismo si abitua al nuovo livello di consumo energetico (considera circa 500cal/ora per un' attività di media intensità).... Avrai più fame ed è giusto assecondarla, senza esagerare con alimenti come i dolci o i fritti, meglio incrementare carboidrati e proteine piuttosto. I problemi di integrazione alimentare più seri invece, possono venire fuori quando inizierai a fare giri più lunghi e impegnativi (4/6re), dove all'integrazione alimentare si potrebbe aggiungere la necessità di recupero o una eccessiva stanchezza... In questo caso meglio mantenere la stessa alimentazione e togliere qualche uscita sostituendola con il riposo, che è importante quanto un pranzo e una cena messe insieme!

Io,come già detto, sono molto magro,e lo sono di costituzione perciò mangio tutto quello che voglio,quanto ne voglio e quando voglio e non ingrasso MAI! per questo motivo mangio in continuazione,tutto il giorno,cibi non "salutari",tipo patatine,crepes con la nutella,gelati e tutti alimenti di questo tipo(mangio anche molta frutta ma non credo valga a molto dopo tutte queste "schifezze" che mangio) perchè non ho mai avuto problemi,solamente che ora voglio iniziare a fare un po più sul serio e sono disposto a cambiare le mie abitudini alimentari. Secondo te,cambiando ora l'alimentazione,che ora è assolutamente pessima,mi è di grande aiuto o è solo un qualcosa che mi darà una mano in futuro quando avrò raggiunto un livello maggiore?

 

[abatta68]

Mangiare sano e alimenti di qualità ti serve per vivere bene e in salute, non solo per andare in bici... Se poi la bici ti può spingere a cambiare regime alimentare, tanto meglio! Il fatto che tu sia molto magro ( lo sono anche io, 70kg per 1,85) non deve farti pensare che queste schifezze che mangi non ti facciano male solo perché non ingrassi. Mangiare nella giusta proporzione carboidrati, proteine, fibre, vitamine e sali minerali (vedi tanta frutta e verdura) ti aiuta ad avere anche una migliore circolazione sanguigna, oltre che a creare le giuste scorte energetiche (carboidrati) e a contribuire a "costruire" le fibre muscolari (proteine), delle quali sei probabilmente in debito, visto lo scarso peso. Pesare 50kg non vuol dire avere un fisico necessariamente da scalatore...magari il tuo peso forma arriverà ad essere di 60kg, attraverso il potenziamento e l'alimentazione a favore di un tuo migliore sviluppo muscolare

 

[stefi68]

l'alimentazione è importantissima ma io me ne frego altamente e mai ho avuto problemi, la sera prima di un giro da 150km mi son fatto antipasto,primo, una fiorentina da 1,3kg,patate fritte,dolce e son andato ben bene.come a volte a metà giro vado di piadina salsiccia e cipolla.

Ah ah ah sei un grande!!!!!
Questo è l'essenza del ciclismo romagnolo ah ah ah :eek:

 

[mirko cerbara]

per esperienza personale posso dirti che dopo 2 anni sono passato da alluminio a carbonio con la bici. cambiate le ruote giant di serie sul modello acquistato gamma 2014, e ci ho messo ruote ambrosio EQL 42.
Risultato: in 2 anni ho una bici che mi piace, mi alimento meglio, ho ruote "belle", sicuramente più rigide e scorrevoli. le mie medie? aumentate si, ma perchè pedalo, non perchè ho le ruote alto profilo e carbonio(non da 2000€)...mi diverto mi guardo la mia bici perchè mi fa impazzire, ma medie sono aumentate di poco non di 10km/h....se fossero ovali secondo me sarebbe cambiato poco...buone pedalate