Quanto State In Soglia-fuori Soglia?

[loscaligerocancellato]

...in gara!!
Io ho notato che per un 25% sono in soglia, un altro 25% fuori.
E soprattutto che la prima ora e mezza le frequenze sono belle alte, per poi scendere gradualmente.
Succede anche a voi?



qua sembro un'altra persona, probabilmente è il tipo di tracciato.

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[BOSE]

Parlo per esperienza personale per anni ho analizzato le mie fc in gara.
Dipende molto dal tipo di gara, da come ti muovi in corsa, dal tipo di percorso.
Se pronti via vai in fuga rischi di fare tutta la gara tra soglia e fuori soglia.
I tuoi grafici rientrano nella norma.
A fine corsa i battiti faticano a salire per due motivi o l'andatura è notevolmente calata o sei cotto. Di solito il picco di fc max si tocca nel finale ultimi 200 mt.

 

[...]

L'anno scorso ricordo che facevo pure un75 % di gara tra soglia e soprasoglia. Na cosa spaventosa. Quest'anno i valori si sono abbassati sensibilmente... Diciamo cheanchese mi muovo con fughe e scattimi faccio al massimo un 50% tra soglia e soprasoglia.

 

[loscaligerocancellato]

.. Diciamo cheanchese mi muovo con fughe e scattimi faccio al massimo un 50% tra soglia e soprasoglia.

vaaaaaabene.
allora vuol dire che sono normale!!!

 

[ruotesballate]

A fine corsa i battiti faticano a salire per due motivi o l'andatura è notevolmente calata o sei cotto.

Oppure ti hanno staccato!!

Tranquillo comunque anche io ho valori simili.
Addirittura ho fatto tutta una gara in fuorisoglia!!!

 

[Furbetto]

Quanto state in soglia-fuori soglia?

Sino all'arrivo del centro rianimazione mobile.. di solito 60 - 80 secondi...

 

[Soccio]

forse a un 25% in gara posso arrivarci fuori soglia...ma quando sono allenato altrimenti resto poco sotto dove posso fare anche l'80%!!!

 

[domitillo]

il problema è che guardiamo sempre i battiti cardiaci... invece dovremmo vedere quanto tempo siamo a WATT di soglia-fuorisoglia....

 

[loscaligerocancellato]

il problema è che guardiamo sempre i battiti cardiaci... invece dovremmo vedere quanto tempo siamo a WATT di soglia-fuorisoglia....

non è così semplice ma mi sto attrezzando.

 

[domitillo]

non è così semplice ma mi sto attrezzando.

il problema è solo quello... il cuore dopo 2 ore di gara con tanto fuorisoglia è già stanco e non riesce a raggiungere i battiti che tu identifichi come fuorisoglia... ma in realtà probabilmente ci sei (fuorisoglia)

 

[CAVALLO PAZZO]

Alla mia eta' in gara elimino il cardiofrequenzimetro, per paura, vedi struzzo, ln allenamento da lugl/agost arrivo fuori soglia solo negli scatti in salita, pertanto per poco tempo.

 

[loscaligerocancellato]

il problema è solo quello... il cuore dopo 2 ore di gara con tanto fuorisoglia è già stanco e non riesce a raggiungere i battiti che tu identifichi come fuorisoglia... ma in realtà probabilmente ci sei (fuorisoglia)

il cuore non è fuorisoglia ma la gamba si.

l'anno scorso mi è successo un paio di volte in allenamento di voler allenarmi al medio in salita, ero a stecca ma al medio non ci arrivavo, sono tornato a casa. avessi avuto gli strumenti giusti avrei potuto allenarmi alla potenza giusta. ciò non toglie che ho dovuto fare una settimana di scarico.

durante la settimana faccio fatica ad allenarmi perchè dopo 8-10 ore di lavoro le fc a volte sono sballate, a volte non salgono, altre volte fanno fatica.
alla domenica sono splendide (chissà il perchè...) :-)
ma siccome non voglio allenarmi solo alla domenica e voglio evitare l'overtraining forse è il caso di acquistarmi uno strumento più attendibile del mio cardio/cuore.
poi si dovrà imparare ad usarlo.

 

[domitillo]

il cuore non è fuorisoglia ma la gamba si.

l'anno scorso mi è successo un paio di volte in allenamento di voler allenarmi al medio in salita, ero a stecca ma al medio non ci arrivavo, sono tornato a casa. avessi avuto gli strumenti giusti avrei potuto allenarmi alla potenza giusta. ciò non toglie che ho dovuto fare una settimana di scarico.

durante la settimana faccio fatica ad allenarmi perchè dopo 8-10 ore di lavoro le fc a volte sono sballate, a volte non salgono, altre volte fanno fatica.
alla domenica sono splendide (chissà il perchè...) :-)
ma siccome non voglio allenarmi solo alla domenica e voglio evitare l'overtraining forse è il caso di acquistarmi uno strumento più attendibile del mio cardio/cuore.
poi si dovrà imparare ad usarlo.

è quello che dicevo io... anche se il cardio ti segna che sei al "medio" in realtà fisicamente (in watt) sei fuorisoglia...

 

[nikemerlino]

In gara conta tantissimo l'adrenalina, ci sostiene e ci aiuta ad andare più forte.
Diversi test hanno dimostrato che in gare molto aerobiche come il ciclismo e le maratone atleti particolarmente preparati riescono a stare a soglia e fuori soglia per tutta la gara. Questo,superati i 40' o 1h, è teoricamente impossibile secondo il concetto tradizionale di soglia anerobica.
E' giusto anche affermare che puoi essere anche a soglia ma dopo tre, quattro ore di gara la potenza che esprimi sarà sicuramente scesa ( parlo di ciclisti normali...).
Io mi regolo così: durante l'allenamento sono meticolosissimo soglia,Vam, ecc. la gara, invece, me la voglio godere con le sue incognite e soprese, in ogni caso bisogna conoscersi bene per essere sicuri di arrivare in fondo....