Strappo muscolare

[joetarna]

Ciao Ragazzi, oltre ad aver chiesto consiglio a biomeccanico, chiedo a voi, magari c'è qualcuno che è già passato nella situazione e sarebbe molto utile sapere la sua esperienza.......

Arrivo subito al punto.....

Causa sella troppo alta e camminate con le ciaspole mi sono causato uno strappo di secondo grado ai gemelli del polpaccio Sx.....
Ora la sella è a misura, ho finito il riposo assoluto, ho riiniziato a pedalare molto blando in pianura.......

Siete a conoscenza di una cura, un esercizio di potenziamento o cos'altro per sviluppare, allenare, potenziare il polpaccio in questione per aiutarlo a non ricadere nella stessa situazione e consentirmi di pedalare quasi come prima dell'infortunio??

Grazie per l'eventuale aiuto, buona giornata, saluti

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[fandango2000]

lo strappo al polpaccio e' cosa seria. occorre massima cautela nel riprendere gli sforzi. mi permetto di suggerirti una ripresa a gradi presupponendo un periodo di almeno 45gg di blanda attivita'.
in bocca al lupo

 

[Fabiomad]

C'era ematoma nella zona interessata?

 

[joetarna]

C'era ematoma nella zona interessata?

Ciao, la prima volta si, c'era un bell'ematoma, mi sono ripreso e dopo un mese di assoluto stop con lo sport in genere sono ripartito e mi sono strappato nuovamente ma in maniera più lieve......adesso ho ripreso, dopo altro stop forzato di tre settimane, con un uscita di 19 km molto blanda....

Chiedevo, visto che nei mesi passati di inattività per le gambe ho frequentato una palestra, ci fossero degli esercizi specifici per la zona interessata......oltre al solito Calf!

Grazie, saluti

 

[joetarna]

lo strappo al polpaccio e' cosa seria. occorre massima cautela nel riprendere gli sforzi. mi permetto di suggerirti una ripresa a gradi presupponendo un periodo di almeno 45gg di blanda attivita'.
in bocca al lupo

Grazie, crepi......

 

[giovagiov]

Chiedevo, visto che nei mesi passati di inattività per le gambe ho frequentato una palestra, ci fossero degli esercizi specifici per la zona interessata......oltre al solito Calf!

Grazie, saluti

Il calf è l'unico esercizio per i polpacci

 

[sarabeppe]

venendo dalla pratica calcistica dove di strappi se ne vedono ti consiglio di ridare elasticita' al muscolo con uscite blande e camminate tranquille
poi cominci piano piano ad aumentare stando attento alle sensazioni

 

[scamorza]

senti un medico sportivo!! se sbagli rischi di dover star fermo più dell'altra volta. finchè fai uscite blande per un pò è tutto ok, se vai su esercizi specifici (anche extra ciclismo) senza le dovute precauzioni (e qui solo un medico sportivo è adatto a consigliarti) rischi danni. ciao.

 

[warsaw]

a 16 anni ho avuto qualcosa più di uno strappo al polpaccio... s'è proprio aperto in 2 poco sotto la parte più grossa per un banale incidente in moto. Il recupero è stato molto lungo e per ritrovare la mobilità completa sono passati diversi mesi, circa 7-8. Non è ovviamente la stessa cosa, comunque, così come lo strappo, il tessuto cicatriziale (dice il dott) che si forma non è elastico come il muscolo e quindi si perde di efficienza muscolare. Cioè in sostanza il muscolo non torna più come prima, almeno così dice il fisioterapista dello sport - il quale però saprà sicuramente darti una scheda da fare in palestra per il massimo recupero possibile.

 

[joetarna]

a 16 anni ho avuto qualcosa più di uno strappo al polpaccio... s'è proprio aperto in 2 poco sotto la parte più grossa per un banale incidente in moto. Il recupero è stato molto lungo e per ritrovare la mobilità completa sono passati diversi mesi, circa 7-8. Non è ovviamente la stessa cosa, comunque, così come lo strappo, il tessuto cicatriziale (dice il dott) che si forma non è elastico come il muscolo e quindi si perde di efficienza muscolare. Cioè in sostanza il muscolo non torna più come prima, almeno così dice il fisioterapista dello sport - il quale però saprà sicuramente darti una scheda da fare in palestra per il massimo recupero possibile.

Grazie....

Sono a conoscenza che il tessuto cicatriziale non è uguale al muscolo, non ha la stessa elasticità e resistenza, devo trovare un bravo fisioterap che mi indichi un esercizio giusto da fare......

Già Roberto Massa mi ha indicato una cura molto efficace però è abb distante da me per poter andare a fare tot sedute da lui.....anche se sono sicuro che mi affiderei ad una persona che conosce il fatto suo!!

 

[effekappatì]

Sarebbe stato opportuno, oltre al riposo, aver eseguito un bendaggio funzionale che compattasse al massimo la distrazione muscolare. E allo stesso tempo un bel trattamento per eliminare il versamento ematico interstiziale (ad esempio con fibrolitici come l'eparina e aspirazione con ago e siringa).
Poi riposo assoluto per 45 giorni.
Dopo i 45 giorni, a cicatrizzazione avvenuta (valutabile solo con ecografia), è opportuno intraprendere un programma riabilitativo basato su:
1) Mobilizzazione articolazione caviglia e ginocchio
2) fibrolisi manuale tramite massaggio connettivale riflesso profondo
3) stretching DOLCE e progressivo dei tessuti muscolari.
4) potenziamento in acqua calda.

Poi vai alle grande.

Spero di esserti stato d'aiuto.

 

[joetarna]

Sarebbe stato opportuno, oltre al riposo, aver eseguito un bendaggio funzionale che compattasse al massimo la distrazione muscolare. E allo stesso tempo un bel trattamento per eliminare il versamento ematico interstiziale (ad esempio con fibrolitici come l'eparina e aspirazione con ago e siringa).
Poi riposo assoluto per 45 giorni.
Dopo i 45 giorni, a cicatrizzazione avvenuta (valutabile solo con ecografia), è opportuno intraprendere un programma riabilitativo basato su:
1) Mobilizzazione articolazione caviglia e ginocchio
2) fibrolisi manuale tramite massaggio connettivale riflesso profondo
3) stretching DOLCE e progressivo dei tessuti muscolari.
4) potenziamento in acqua calda.

Poi vai alle grande.

Spero di esserti stato d'aiuto.

Mi sei stato di grande aiuto, grazie......

Durante il riposo, di giorno indossavo una facia elastica, di notte facevo un impacco di argilla...... però non ho fatto riposo assoluto causa lavoro!!!!!
Leggendo le tue indicazione qualcosa mi dice che sei del campo, o sbaglio?!

Adesso cerco qualcosa, grazie ancora

 

[effekappatì]

ne so qualcosa

Argilla perfetta per disinfiammare.

 

[joetarna]

ne so qualcosa

Argilla perfetta per disinfiammare.

Ma adesso che l'infiammazione è passata, l'argilla non mi serve più??

Stavo pensando di rifare qualche impacco negli ultimi giorni di riposo......

 

[effekappatì]

Adesso passa ad una pomata eparinoide, oppure per rimanere nel protocollo naturale, della bromellina (estratta dal gambo d'ananas).

Comunque l'argilla ti aiuta ugualmente. Magari miscelala con tintura madre di Arnica montana.

ciao

 

[mardok80]

Mi inserisco,non ho un vero e proprio strappo ma e' piu ad un dolore sembra dovuto ad un affaticamento muscolare...
Volevo chiedere se lo streching si puo fare oppure e' meglio evitarlo?

 

[airmat]

Se si tratta di una semplice contrattura qualche giorno di riposo è ugualmente indicato. Poi stretching leggero e di breve durata (10 secondi x 3 ripetizioni) a freddo e qualcosa di + a caldo (camminata o pedalata leggera).
Non forzare sia stretching che attività altrimenti rischi recidive

 

[mardok80]

Se si tratta di una semplice contrattura qualche giorno di riposo è ugualmente indicato. Poi stretching leggero e di breve durata (10 secondi x 3 ripetizioni) a freddo e qualcosa di + a caldo (camminata o pedalata leggera).
Non forzare sia stretching che attività altrimenti rischi recidive

Grazie

 

[Luca69]

Se si tratta di una semplice contrattura qualche giorno di riposo è ugualmente indicato. Poi stretching leggero e di breve durata (10 secondi x 3 ripetizioni) a freddo e qualcosa di + a caldo (camminata o pedalata leggera).
Non forzare sia stretching che attività altrimenti rischi recidive

:asd2::asd2::asd2::asd2::asd2::asd2:consigli giusti!!!

 

[Sampoo87]

Visto che non posso pedalare riprendo questo vecchissimo topic. Pare che mi sia procurato un piccolo strappo muscolare, probabilmente peggiorato dal fatto che, testone, ho continuato a pedalarci sopra.

La settimana scorsa non ho toccato pedale fino a domenica, poi ci sono cascato e ho fatto una sgambatina agile in piano.
Oggi pomeriggio sono tornato dal fisio a vedere la situazione e mi ha fatto notare che è uscito un ematoma lungo sette/otto cm e largo mezzo, sul polpaccio. In effetti ho ancora fastidio, se non vero e proprio dolore.
Ora, mi premerebbe capire come possa essere successo. Qualche esperto sa spiegarmi come sia possibile una lesione muscolare solo pedalando? Premetto che non ho alzato la sella a nessuna bici, sono tutto mezzi rodati... Affaticamento? Sforzo eccessivo? (Ma non stavo tirando particolarmente). Tacchette rovinate o posizionate male (ma non le ho cambiate fi recente..)? boh...

Se avete poi qualche suggerimento su come comportarmi per il recupero... Quello che vorrei è di evitare di dovermi fermare ancora...