TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Discussione in 'Triathlon' iniziata da samuelgol, 28 Gennaio 2016.

  1. N3bbia

    N3bbia Passista
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    beh dai, complice una strategia alimentare decente e i 120km di oggi son andati benino nel senso che son riuscito a spingere fino alla fine nonostante le gambe un po il combi di ieri lo sentissero (soprattutto la giornata al mare coi pupi nonostante sia stato molto seduto...).

    Purtroppo era piatto anche se ho cercato di usar il vento per far un po di resistenza alla forza...domenica prossima metterò dentro un po di dislivello ..con conseguente abbattimento della velocità media :asd:

    chiudo la settimana con 10ore totali he van benissimo considerando che non c'è il nuoto incluso..
     
  2. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    Oggi ho partecipato all'Ironman di Klagenfurt ma mi sono dovuto ritirare dopo 90km di bici. Dopo il virus intestinale a Lanzarote, oggi sono incappato in una giornata decisamente storta. Mai successo una cosa simile! I battiti del cuore non andavano su, nemmeno sulla salita del Rupertiberg che ha una pendenza molto elevata. Negli ultimi allenamenti raggiungevo la mia soglia di 160-165 bpm senza alcun problema sempre con un pronto recupero. Oggi anche nei pezzi più duri salendo sui pedali il cuore non andava oltre i 140 bpm, è mediamente si assestava sui 125/130 bpm ... in salita! Il tutto accompagnato da un gran affanno! Ho preferito il ritiro perché non avevo mai provato sensazioni simili. Eppure prima della partenza mi sentivo bene, ero fresco!


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  3. N3bbia

    N3bbia Passista
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    azz enrico...mi spiace veramente, stagione sfortunata, ma inutile che ti dica che non può mica andar sempre così.

    Venendo più al dettaglio quello che racconti a me capita preciso preciso ma nel mio caso lo sperimento per stanchezza o alimentazione insufficiente allo sforzo (infatti oggi non l ho avuto perchè mi sono alimentato meglio).

    visto che non sei certo al primo IM quello dell alimentazione lo escluderei, lo scarico tutto come previsto? hai forse recuperato un po meno?

    so come ti senti ora...ma si recupera dai. L anno prossimo voglio tornar a klag, troppo bello, magari ci si incontra li o-o
     
  4. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    l'alimentazione la escluderei, ho mangiato molto attentamente sia i giorni prima della gara sia in gara. Anche lo scarico penso di averlo fatto bene, giovedì ho fatto una uscita in bici e il cuore era molto reattivo. Venerdì e sabato non ho fatto nulla, ero davvero fresco e convinto di fare una buona gara. Davvero non mi capacito.
    Circa Klagenfurt, è una gara stupenda, molto ben organizzata. Forse ci sono troppi partecipanti ma oramai sono tutte così. Peccato aver rovinato il bel ricordo che avevo nel 2001 quando feci il mio PB con 10.03. Ma ci rifaremo il prossimo anno. Magari la prepariamo "virtualmente" insieme o-o
     
  5. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    [MENTION=11752]enricob[/MENTION], peccato per la gara mancata, e mi rendo conto che nel tri la cosa è più pesante da digerire, mentre nel ciclismo da marzo a settembre puoi partecipare ad una GF ogni fine settimana e quindi ti puoi rifare rapidamente, altrettanto non puoi fare con un IM dove uno si prepara con sacrificio e disciplina tutto l'anno e poi... piscia l'unica gara della stagione.

    Le cause? Possono essere tante che risulta difficile per noi amatori fare un'analisi razionale, mentre i pro sono seguiti da preparatori, nutrizionisti e psicologi che li accompagnano praticamente fino al via, e se c'è un risultato negativo i dati raccolti permettono di capire esattamente cosa è successo, per l'amatore è tutto un fai da te, ti devi caricare dell'allenamento, della nutrizione, della logistica etc. etc., e magari non hai nessuno a supporto con cui scaricare l'ansia pre gara dei giorni precedenti, allora accade che sei convinto di stare bene, ti senti carico e poi... succede l'imprevedibile.

    Ma la fortuna è che noi lo facciamo per piacere, non dobbiamo render conto a nessuno delle vittorie o dei fallimenti, dai quali comunque si impara, alla fine dovrebbe essere tutto divertimento.

    Ti auguro di ripetere con successo la gara.
     
    #3525 Darius, 3 Luglio 2017
    Ultima modifica: 3 Luglio 2017
  6. N3bbia

    N3bbia Passista
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    giusto oggi aprono le iscrizoni per klag 2018...fa un po strano dover decidere ora che devo ancora far quello 2017 per il 2018 son molto tentato.

    Gare nel post estate costringono la famiglia a sacrifici in un periodo in cui non andrebbero fatti( già non so come farò per i 10 giorni di agosto in cui son al mare senza ). Una gara a fine giugno/inizio luglio è logisticamente perfetta per me. Credo che farò iscrizione....

    certo che con il tuo PB la preparazione insieme possiamo davvero farla solo 'virtualmente' :wacko:
     
  7. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    il mio PB risale al 2001 e ne è passato di tempo! punto solo a finire la gara. Klagenfurt merita davvero tanto
     
  8. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    hai proprio ragione Darius mi hai un po' risollevato! in effetti Giugno è stato un periodo molto intenso di lavoro (facendo il commercialista avevo scadenze fino al 30 giugno) grazie


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  9. IlNigno

    IlNigno Apprendista Cronoman

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    Mi spiace per il ritiro,non è mai bello poi in gare così...

    Poi più sul tecnico.Io che gareggio al mio massimo solo col crono da cosa mi posso accorgere di un problema simile(cuore che non "sale")?E se lo avessi e continuassi la gara,cosa rischio?
    Premetto.Esami cardiaci da visita sportiva sempre ok.
     
  10. palix

    palix Apprendista Scalatore

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    Ciao ragazzi, un consiglio ai più esperti, in particolare al mio amico [MENTION=91266]Rombo[/MENTION]dituorlo e a [MENTION=48129]N3bbia[/MENTION] che leggo spesso; in vista del mio primo sprint, pensate sia comunque meglio montare qualche tipo di prolunga o lascio perdere perché per questa distanza non ne vale ancora la pena?
    Grazie!
     
  11. gipsy

    gipsy Apprendista Cronoman

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    farsi seguire da un allenatore?
     
  12. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Quando non è giornata te ne accorgi anche senza guardare il cardio, e comunque se il cuore non sale e si insiste al più non si fa la prestazione ma non si muore, come non si muore se si supera la FC Max (giusto per sfatare una leggenda), per la cronaca molti pro manco lo usano il cardio in gara perchè può creare condizionamenti, alcuni arrivano anche a mascherare l'indicazione sul PM.
     
  13. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    mai usato un cardio in gara per nn essere condizionato.
    A volte mi sono ritirato .... o nn andavo avanti..... o vedevo le stelline.
     
  14. IlNigno

    IlNigno Apprendista Cronoman

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    Grazie per i chiarimenti.Avendo gli esami ok restavo discretamente ottimista.:mrgreen:
    ...e senza saperlo faccio come i PRO!!!:asd2:
     
  15. IlNigno

    IlNigno Apprendista Cronoman

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    Ma quanto andiamo d'accordo.
    E quanto vai più forte di me!!!Mai viste le stelline.:mrgreen:
    CiaoUltra!
    o-o
     
  16. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    ... se dovessi preoccuparmi ogni volta che vado fuori soglia appenderei la bici al chiodo :mrgreen:
     
  17. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    giusto per comprendere la mia giornata no questo è il grafico della mia FC ieri
    [​IMG]

    e questa di una uscita di 150km di allenamento pre gara di 3 settimane fa

    [​IMG]

    la frequenza cardiaca media è praticamente simile ma come vedete nella salita piu dura del IM Austria la FC non è salita sopra i 140 bpm
     
  18. icio61

    icio61 Gregario

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    vista cosi, per la mia ignoranza, direi che sei in overtraining, comunque, visti i soldi che spendiamo in "cazzate" farsi seguire da un allenatore serio che ci aiuti a pianificare lavori e gare, credo sia sempre un ottimo investimento. Si riduce il rischio di buttare mesi di preparazione, oltre che soldi, riducendo incazzatura e frustrazione.
    a mio parere, ovvioo-o
     
  19. N3bbia

    N3bbia Passista
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    Però da quel che ho capito son 15 anni almeno che fa IM che ci sia finito così tanto dentro da non reggere manco il primo giro mi pare diciamo...molto 'sfortunato'. Nel senso, credo che anche al tapering sia avvezzo. Almeno nel mio caso quando incorro in certi periodi non mi sento benissimo in generale al di la dei numeri sul display in gara, non inizio l allenamento credendo chissà cosa e poi scoppio.

    Un altra volta che mi è capitato, e ovviamente non te la auguro, è stato quando avevo qualche patologia tipo virus o simili. a volte ci si accorge prima dal rendimento in allenamento/gara che nella vita di tutti i giorni di qualche malanno

    Di ipotesi se ne fanno tante ma ormai cambia poco, ora riposo e poi quando ha voglia riprende e vede come van le cose.
     
  20. N3bbia

    N3bbia Passista
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    http://www.dailymail.co.uk/wires/ap...hlete-dies-cycling-stage-Ironman-Austria.html

    :(
     

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