ultimi 15 km un'ossessione!

[abarthkit]

Premetto che questa mattina sono partito per il mio giretto di 90 km...dopo una buona colazione con fette biscottate e marmellata thè con latte fruttosio e uno yogurt sono partito....per i primi 65/70 km tutto ok ma è possibile che gli ultimi 15/20 ho accusato questo tremendo calo di prestazioni che nn vedevo l'ora di rincasare? Avrei dovuto portare qualcosa da mangiare? Di solito per questi km porto solo una borraccia di polase sport e una di sola acqua...ho forse sbagliato metodologia e avrei dovuto alimentarmi con qualche barretta o frutto che sia? Boh..nn sono riuscito a capire questo calo di media negli ultimi km....bensì i primi 65/70 riuscivo a tenere i 29/30 ...poi botta improvvisa..! Qualcuno mi sa spiegare da cosa sia dovuto? Ho fatto 4 uscite questa settimana...forse anche la stanchezza?

Prodotti bici scontati

 

[ExtraVergine]

non mi pare tu esca in bici facendo quel kmetraggio dall'altro ieri no?
e non mi sembra nemmeno che tu sia inesperto, quindi valuta cos'hai fatto in precedenza e adegua il tutto

 

[Chepe Gonzalez]

Parlo per me ma dopo 2 ore mangio ne ho bisogno se chiudo entro mezz'ora malto destrine, altrimenti se continuo mangio carboidrati ( personale esperienza), se siete andati forti nell'uscita hai risentito dello sforzo, se hai caricato parecchio nel corso delle ultime uscite il fisico puà averne risentito, spero di essere stato utile, ciao cristiano.

 

[stefano59]

Intanto sarebbe sempre più utile parlare in termini di tempo che di km (come ben fa Chepe Gonzalez) perché è evidente che il dispendio energetico può essere molto diverso facendo 3 ore di pianura ad andatura regolare, piuttosto che 3 ore su terreno ondulato o 3 ore con dentro una lunga salita.

Detto questo, non siamo sempre uguali e dunque non mi stupisce più di tanto che tu possa avere avuto un calo di zuccheri, anche se magari generalmente non ti succede. Non siamo delle macchine, siamo organismi viventi con tutte le variabili del caso e comunque anche con l'auto, a volte capita di consumare un po' di più o un po' di meno sullo stesso percorso, magari perché si è trovato un po' più di vento contrario.

Io sono un semplice, non uso prodotti specifici per lo sport, ma semplici merendine da supermercato Per i giri superiori alle due ore, ultimamente gradisco molto una barretta di cereali ai mirtilli rossi della Kellog's (o similari), oppure un semplicissimo pezzetto di cioccolato fondente, che non si sbaglia mai.

 

[Francesco70]

Quoto quanto detto da Stefano59, un giorno non è come un'altro.
Potresti aver avuto un calo di zuccheri, quando só di dover fare giri più lunghi,
e quindi tempi più lunghi in sella mi porto sempre qualche barretta
Energetica oppure un paio di bustine di gel da prendere durante il percorso.

 

[saxfast]

3 ore senza mangiare niente facile che non ci torno a casa...

 

[marko]

come regola andrebbe mangiato qualcosina ogni 30 minuti ,vedi tu

 

[abarthkit]

Allora ho sbagliato a nn alimentarmi...la prossima uscita sopra le 3 ore mi organizzo al massimo se nn mangio tutto, porto a casa, sempre meglio avere provviste..... Grazie.

 

[Stecco]

Allora ho sbagliato a nn alimentarmi...la prossima uscita sopra le 3 ore mi organizzo al massimo se nn mangio tutto, porto a casa, sempre meglio avere provviste..... Grazie.

Esatto! Dopo la prima volta che vai in crisi di fame non ti sbagli più a non portare dietro niente... :eek:

Ciao!

p.s.: sul lag magior? dove ???

 

[abarthkit]

Esatto! Dopo la prima volta che vai in crisi di fame non ti sbagli più a non portare dietro niente... :eek:

Ciao!

p.s.: sul lag magior? dove ???

Dalla parte opposta alla tua...zona ispra laveno..conosci?..

 

[DADI-87]

Dalla parte opposta alla tua...zona ispra laveno..conosci?..

vicino a me...

 

[Stecco]

Dalla parte opposta alla tua...zona ispra laveno..conosci?..

Conosco conosco!
Ciao!