Il metabolismo basale si riduce (rispetto ai tuoi 30 anni) esclusivamente per la perdita di massa magra, perdita che a 40/50 annni puoi annullare o addirittura guadagnare massa magra facendo un po di forza in palestra (e no non diventerai uomo e non prenderai kg di muscoli in poche sedute/mesi)A me interessa poter mangiare normalmente, senza l'ossessione delle diete di molte mie coetanee che non si godono la vita e fanno rinunce anche inutili
E dico ciò nonostante non abbia più il metabolismo dei 30 anni ...
Grazie del chiarimento, avevo inteso (sperato?) che il ciclismo avesse una marcia in più,
ma anche qui credo ci sia l'eterno dilemma tra le attività cardio o quelle di potenza...la tesi più nuova è che queste aiutino di più
però poi in salita noi non facciamo certo cardio (scusa la confusione)
Certo che ti sei spiegato: il metabolismo basale dovrebbe aumentare se abbiamo muscoli più tonici e meno percentuale di grasso o no?
Cardio / Forza , tutto va bene per dimagrire basta che si venga a creare un deficit calorico, il vantaggio della forza è che ci sono innumerevoli benefici derivanti dall'allenarla, ma di contro il dispendio energetico di una seduta di pesi è molto basso, e l'aumento del basale che puoi avere è anch'esso poca roba.