io in crisi mi sono fatto portare un powerade da un vecchietto ahahah
beh, definirlo buono è un po' eccessivo
mi riferisco alla versione bianca (senza zucchero)
diciamo che aggiungendo qualche aroma (dolcificante, cacao, frutta fresca/essiccata o quello che preferisci di più) diventa mangiabile....
il vantaggio rispetto a uno yogurt normale è il contenuto proteico più elevato a parità di peso (più del doppio) e la consistenza meno ''sbrodolosa''.
lo svantaggio più grosso è, ahimè, il prezzo.....pagare più di un euro per un vasetto di yogurt è decisamente troppo.
Allora potremmo maniare solo maltedstrine e whey tutto il giorno tutti i giorni
No, conta quantita, qualità, funzionalità, gusto (vero non surrogato), socialità (poterlo condividere con amici e familiari), ma soprattutto buon senso ed equilibrio. Le critiche scattano quando qualcuno di questi ingredienti viene (a volte pesantemente) meno, nota bene
Inviato dal pascolo
Gusto e socializzazione assolutamente si, costo noEffettivamente, per gusto, socializzazione e, aggiungo "costo", non posso che darti ragione.
Allora potremmo maniare solo maltedstrine e whey tutto il giorno tutti i giorni
No, conta quantita, qualità, funzionalità, gusto (vero non surrogato), socialità (poterlo condividere con amici e familiari), ma soprattutto buon senso ed equilibrio. Le critiche scattano quando qualcuno di questi ingredienti viene (a volte pesantemente) meno, nota bene
Inviato dal pascolo
Gusto e socializzazione assolutamente si, costo no
sì e no...Hai dimenticato secondo me uno dei fattori principali .... MANGIARE E' UN PIACERE, UNO DEI POCHI PIACERI DELLA VITA!
.
urka urka.... ammetto la mia ignoranza. Credevo costassero di più. Facendo un po di calcoli tra decathlon e amazon, siamo intorno ai 35euro/kg di proteina "pura" (quindi tenendo conto che alcune polveri contengono solo l'85% di proteine).
Quello bianco io lo apprezzo molto anche nella versione "formaggio", aggiungendo singolarmente o anche mischiati aromi come prezzemolo, origano+concentrato di pomodoro, peperoncino, curry.
urka urka.... ammetto la mia ignoranza. Credevo costassero di più. Facendo un po di calcoli tra decathlon e amazon, siamo intorno ai 35euro/kg di proteina "pura" (quindi tenendo conto che alcune polveri contengono solo l'85% di proteine). Per un contenuto equivalente, il petto di pollo/tacchino non dovrebbe superare i 7.50euro/kg. Forse si riesce a batterle con alcuni formaggi tipo edamer, emmenthaler, ecc, ma tutto a scapito di una percentuale di grasso non trascurabile.
Insomma ... mantenere un astronauta costa meno che un ciclista!
sì e no...
il problema è che alcuni (indipendetemente dall'essere ciclisti) lo vedo come UNICO piacere, poi si vedono i risultati...
inoltre, anche il fatto di fare attività per poter concedersi vizi è, concettualmente, sbagliato...(ossesioni, paure, ecc...)
tutto questo in linea del tutto teorica...che poi un po' tutti ci si cada dentro in questi "errori" "manie" "menate" ,ecc... è un altro paio di maniche
Max lasciavo per scontato che andare in bici fosse un piacere .... Chiaro che se mi dici ho fatto 40' di bici allora mi mangio 5 cannoli qualcosa non quadra, ma dal mio punto di vista non quadra neanche se ne hai fatte anche 5 di ore, a quel punto subentra un conflitto tra la persona e il cibo, da risolvere non con la bilancia ma con un'autoanalisi propria.
Poi che a me, a te e a tutti sia capitato di iniziare una crostata e finirla, o mangiarsi una pirofila di tiramisù rappresenta l'eccezione non la regola, e come dicevo prima, indipendente dal sentirsi ciclista o meno.
MANGIARE E' UN PIACERE, UNO DEI POCHI PIACERI DELLA VITA!
Max lasciavo per scontato che andare in bici fosse un piacere .... Chiaro che se mi dici ho fatto 40' di bici allora mi mangio 5 cannoli qualcosa non quadra, ma dal mio punto di vista non quadra neanche se ne hai fatte anche 5 di ore, a quel punto subentra un conflitto tra la persona e il cibo, da risolvere non con la bilancia ma con un'autoanalisi propria.
Poi che a me, a te e a tutti sia capitato di iniziare una crostata e finirla, o mangiarsi una pirofila di tiramisù rappresenta l'eccezione non la regola, e come dicevo prima, indipendente dal sentirsi ciclista o meno.
Ciao a tutti, vi scrivo la mia alimentazione tipo (oggi no, perché questa sera è la mia "serata libera settimanale" e si va al ristorante cinese )
Dunque, la mia alimentazione tipo è :
Colazione : barretta muesli (tra le 80 e le 100 kcal, dipende dal tipo di barretta) nei giorni settimanali. Oppure caffè + 2 brioche quando esco in bici nel fine settimana.
Pranzo : 90gr spaghetti con 30gr sugo di pomodoro (in alternativa 90gr riso in bianco con scatoletta piccola di tonno al naturale sgocciolato) + 75gr di salume magro (a scelta tra cotto, crudo, bresaola o roast beef) + 2 arance + 2 o 3 susine tipo sunsweet.
Merenda : snack tipo crostatina mulino bianco se devo uscire in bici alla sera, altrimenti niente.
Cena : insalata con aggiunta di ingredienti variabili tra cui olive, surimi, tonno al naturale, noci, carciofi sott' olio, cipollotti, mais, acciughe ... ovviamente non tutti in una volta. Oppure 100gr di salume di pollo/tacchino con 50gr. di gallette di riso/mais.
Una volta a settimana mi sfondo di pizza, mcdonalds, polenta, cinese e porcate varie ...
Bevande : acqua e/o cocacolazero, uno (due al massimo) bicchieri di vino rosso ma solo se sono uscito in bici. Se ho fatto il lungo allora una birra da 66cl al posto del vino.
All' uscita in bici in inverno alla sera sostituisco i rulli.
Ovviamente riferito alla giornata tipica settimanale con uscita in bici (tra i 40km e i 60km o un'ora di rulli) alla sera dopo il lavoro. Elimino l'alcool se eventualmente non mi alleno.
Nel fine settimana varia in base all' uscita in bici (aumento la colazione, tolgo il pranzo, aggiungo snack tipo miele, barrette durante l'uscita e mangio qualcosa in più alla sera, spesso faccio coincidere la "serata libera" con l' allenamento lungo).
Che ne pensate ?
peso?Ciao a tutti, vi scrivo la mia alimentazione tipo (oggi no, perché questa sera è la mia "serata libera settimanale" e si va al ristorante cinese )
Dunque, la mia alimentazione tipo è :
Colazione : barretta muesli (tra le 80 e le 100 kcal, dipende dal tipo di barretta) nei giorni settimanali. Oppure caffè + 2 brioche quando esco in bici nel fine settimana.
Pranzo : 90gr spaghetti con 30gr sugo di pomodoro (in alternativa 90gr riso in bianco con scatoletta piccola di tonno al naturale sgocciolato) + 75gr di salume magro (a scelta tra cotto, crudo, bresaola o roast beef) + 2 arance + 2 o 3 susine tipo sunsweet.
Merenda : snack tipo crostatina mulino bianco se devo uscire in bici alla sera, altrimenti niente.
Cena : insalata con aggiunta di ingredienti variabili tra cui olive, surimi, tonno al naturale, noci, carciofi sott' olio, cipollotti, mais, acciughe ... ovviamente non tutti in una volta. Oppure 100gr di salume di pollo/tacchino con 50gr. di gallette di riso/mais.
Una volta a settimana mi sfondo di pizza, mcdonalds, polenta, cinese e porcate varie ...
Bevande : acqua e/o cocacolazero, uno (due al massimo) bicchieri di vino rosso ma solo se sono uscito in bici. Se ho fatto il lungo allora una birra da 66cl al posto del vino.
All' uscita in bici in inverno alla sera sostituisco i rulli.
Ovviamente riferito alla giornata tipica settimanale con uscita in bici (tra i 40km e i 60km o un'ora di rulli) alla sera dopo il lavoro. Elimino l'alcool se eventualmente non mi alleno.
Nel fine settimana varia in base all' uscita in bici (aumento la colazione, tolgo il pranzo, aggiungo snack tipo miele, barrette durante l'uscita e mangio qualcosa in più alla sera, spesso faccio coincidere la "serata libera" con l' allenamento lungo).
Che ne pensate ?
Appunto! 50/60g di arrosto/tonno/Fage + una maggiore quantità di carne/pesce/ecc ai pasti principali equivalgono alle mie quantità +e proteine in polvere.Guido tavemo proprio de spiegà tutto .... I due spuntini non sono fatti ad esempio di 1 mela o 1 pacchetto di cracker, ma di due gallette e 50/60 gr. di bresaola/arrosto di tacchino/tonno o fage ecc ecc ecc
Inutile che cerchi il motivo per assumere pro in polvere, fino ad oggi con un volume differente dal tuo, può capitare una o due volte la settimana di usarle, il sabato e la domenica non mi interessa visto che quando ho finito di allenarmi, riesco a fare l'allenamento più importante ... riposo, relax e recupero.