Perdere massa grassa

[sovrasterzo85]

noto anche qui... che il dibattito è tra persone che non devono dimagrire... come in tutti i 3d inerenti alla fine scrivono quelli magri e i cicciottelli scappano via... :)

Prodotti bici scontati

 

[msmtrt1]

noto anche qui... che il dibattito è tra persone che non devono dimagrire... come in tutti i 3d inerenti alla fine scrivono quelli magri e i cicciottelli scappano via... :)

Beh io sono a quota 104 dimagrire quindi dovrei, ma non è ancora ora

 

[never give up!]

noto anche qui... che il dibattito è tra persone che non devono dimagrire... come in tutti i 3d inerenti alla fine scrivono quelli magri e i cicciottelli scappano via... :)

il titolo , come già detto , lascia spazio ad interpretazioni...

poi, magari, qui soprattutto, se scrive gente che ha raggiunto l'obbiettivo si arriva a qualche consiglio para-sensato...

 

[Rapasave]

Citazione:
io spesso aggiungo un po' di peperoncino alla pasta ed al riso (e non solo) perchè dicono che contribuisca ad aumentare il senso di sazietà. Oltre che perchè mi piace ovviamente.

[MENTION=42449]guido76b[/MENTION]

anche io sempre pepperoncino d'appertutto ...il peperoncino contiene
la capsaicina che aumenta il metabolismo e la termogenesi, un processo biologico che consente di bruciare calorie.

ciao
rapasave

 

[guido76b]

Citazione:
io spesso aggiungo un po' di peperoncino alla pasta ed al riso (e non solo) perchè dicono che contribuisca ad aumentare il senso di sazietà. Oltre che perchè mi piace ovviamente.

[MENTION=42449]guido76b[/MENTION]

anche io sempre pepperoncino d'appertutto ...il pepperoncino contiene
la capsaicina che aumenta il metabolismo e la termogenesi, un processo biologico che consente di bruciare calorie.

ciao
rapasave

 

[msmtrt1]

Citazione:
io spesso aggiungo un po' di peperoncino alla pasta ed al riso (e non solo) perchè dicono che contribuisca ad aumentare il senso di sazietà. Oltre che perchè mi piace ovviamente.

[MENTION=42449]guido76b[/MENTION]

anche io sempre pepperoncino d'appertutto ...il peperoncino contiene
la capsaicina che aumenta il metabolismo e la termogenesi, un processo biologico che consente di bruciare calorie.

ciao
rapasave

Il problema è di quanto lo aumenta e in quali dosaggi...
Gli unici VERI TERMOGENICI ... beh, meglio evitarli...


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[Rapasave]

Il problema è di quanto lo aumenta e in quali dosaggi...
Gli unici VERI TERMOGENICI ... beh, meglio evitarli...


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Non uso il peperoncino per dimagrire ma per il gusto..poi se faccia dimagrire e in che quantità non mi pongo il problema...

Ciao
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[msmtrt1]

Era una semplice considerazione su quanto avevi affermato

Ciao
Max


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[Rapasave]

Era una semplice considerazione su quanto avevi affermato

Ciao
Max


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Si si giusta considerazione....magari bisognerebbe approfondire l'argomento sulle quantità da assumere......io ne uso sempre un po' a pranzo e a cena

Ciao
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[msmtrt1]

Si si giusta considerazione....magari bisognerebbe approfondire l'argomento sulle quantità da assumere......io ne uso sempre un po' a pranzo e a cena

Ciao
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Non hanno ancora fatto studi certi sulla cosa... gli unici che funzionano purtroppo sono ECA e DNP


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[FrankLeone]

Ciao a tutti, e' gia' un paio di uscite che pedalo in zona bruciagrassi con il cardiofrequenzimetro,ovviamente vorrei perdere peso prima di iniziare a fare salite e giri importanti..
Solo che il mio dubbio riguarda la velocita' e la cadenza di pedalata,se sto in zona bruciagrassi (max 130 battiti) vado veramente piano,circa 18 km/h e pedalo normale (non agile) praticamente vado a passeggio con la bici..

Il mio scopo e' scendere si di peso ma vorrei anche aumentare le performance in bici,secondo voi faccio bene a continuare cosi' oppure sto sprecando tempo?

 

[mascalzone fiammingo]

Prima di tutto farei una bella visita sotto sforzo...poi vedi come impostare il tuo allenamento anche perché 130 btm a 18 kmh 😱😱😱

 

[turo91]

Così a occhio bruci molte più calorie facendo 60 km in 2 ore che 36 km nello stesso tempo, altro che zona brucia grassi

 

[Sampoo87]

Ciao a tutti, e' gia' un paio di uscite che pedalo in zona bruciagrassi con il cardiofrequenzimetro,ovviamente vorrei perdere peso prima di iniziare a fare salite e giri importanti..
Solo che il mio dubbio riguarda la velocita' e la cadenza di pedalata,se sto in zona bruciagrassi (max 130 battiti) vado veramente piano,circa 18 km/h e pedalo normale (non agile) praticamente vado a passeggio con la bici..

Il mio scopo e' scendere si di peso ma vorrei anche aumentare le performance in bici,secondo voi faccio bene a continuare cosi' oppure sto sprecando tempo?

La seconda che hai detto...
Io lo scorso anno ho perso 15 kg e se avessi fatto attenzione a non superare i 130 battiti sarei ancora a fare in giro della pizza del paese. Allenati con cognizione ma allenati, controlla l'alimentazione e vedrai che i kg scenderanno anche fuori da quella zona.

 

[FrankLeone]

Lo so purtroppo sono fuori forma e con 13 kg in piu' rispetto a settembre..

Cosa mi consigliate di fare quindi?

 

[Cancello del Roero]

mah, 130 bpm a 18 orari mi sembra strano

quanti anni hai?

Comunque la cosa principale è curare l'alimentazione, altrimenti hai voglia a fare le tue uscite in regime bruciagrassi...
Per l'intensità, come hai stabilito che 130 è il tuo bruciagrassi?
Se pedali non sprechi mai tempo, da quello che dici hai iniziato da poco, quindi non farai tantissimi km e quindi non ha tanto senso andare a cercare un allenamento composto.
Io fossi in te continuerei a pedalare senza stare tanto a venir matto con le zone cardiache, imposta le tue uscite in maniera da poterti gestire e poter tornare a casa in maniera tranquilla e senza sentirti mai al limite, poco per volta vedrai che(se nel frattempo hai dato una regolata all'alimentazione) dimagrirai e le tue performance miglioreranno.
Discorso diverso se vuoi avere un approccio più corsaiolo, ma per ora te lo sconsiglierei.
In bocca al lupo

 

[tornoindietro72]

perdona ma, forse è meglio se lasci perdere numeri, piani, frequenze e velocità media, unisci una buona alimentazione, completa, e continuità nelle uscite, se riesci due/tre settimanali e vedrai come andrai bene.

 

[giampy63]

Da altre discussioni che trovi nella sezione allenamente si evince che non esiste una zona brucia grassi... adesso riaprire qui tutta la bagarre che si è scatenata nell'altra discussione non mi sembra il caso. Usa la funzione cerca e leggiti tutto... poi decidi tu se prenderlo per buono ci sono molte cose opinabili o almeno difficili da digerire.

Mi sembra di capire che non è tanto che pedali o sbaglio. Se è cosi allora ti consiglio di portare il cardio perchè è sempre meglio tenre sotto controllo i battiti ma se come dici a 18 km/h sei a 130 bpm devi fare un altro tipo di lavoro. Pedala pedala pedala tieni un ritmo di pedalata allegro almeno 80 rpm e cerca di non andare in affanno con il fiato e macina migliaia di km. Poi dopo ti fai un test per individuare la soglia aerobica o a mezzo test in laboratorio o anche empirico sui rulli con il cardio e con quei dati inizia a "giocare" con il cardio. Tutto questo (IMHO)

 

[alfone]

Ti consiglio di leggere questo articolo.
http://www.albanesi.it/corsa/sportmagro.htm
È incentrato sulla corsa ma il principio di fondo è lo stesso: è vero che in "zona brucia grassi" il metabolismo attinge prevalentemente dai grassi, ma è anche vero che, allenandosi a bassa intensità, a parità di tempo si bruciano meno calorie.

Del resto sono d'accordo con Cancello del Roero nel dirti di pedalare senza stare tanto a venir matto con le zone cardiache, imposta le tue uscite in maniera da poterti gestire e poter tornare a casa in maniera tranquilla e senza sentirti mai al limite.

 

[peppe59]

beh, dipende da cosa fai, anche io sono a 18 km/h a 130 bpm... però in salita (abbastanza leggera).

Ma come ti hanno detto tutti, pedala tranquillo cercando nè di passeggiare né di stroncarti, poi pian pianino con l'allenamento tutto andrà meglio. Diverso è se stai a 130 perché il tuo medico ti ha detto di non superare quella soglia, in questo caso ascoltalo!