ha ragione , anche perche poi diventa un circolo vizioso e ogni settimana stai li a fare test su test perche senti che puoi dare di piu
piu che deludere le aspetative, ti terrebbe impegnato tanto tantissimo tempo, perche non basta farlo una votla e via, bisogna imparare a gestirsi in cosi tanto tempo e prima che impari lo devi fare 5/6 volte, solamente quando hai imparato a capire quali sono i tuoi limiti diventa un test attendibile.È un "errore" che credo abbia fatto quasi chiunque abbia usato il powermeter
E ti dirò di più la maggior parte esegue il test dei 20' per "orgoglio" , infatti un test su tempo più lungo 45' -60' per quanto decisamente più attendibile, porta con sé più facilmente il rischio di deludere le nostre aspettative.
sono dell`idea che se lo fai, devi farlo bene, come ognu cosa nella vita. inutile farlo per farlo male, non ti porta a nessun risultato e non ti permette di progredire.Ma non serve farlo spesso il test in base agli obbiettivi possono bastare 2-3 volte anno, oltretutto da amatori ci si può anche permettere di "fallirlo" ,mica è un esame universitario
In realtà a differenza del test FTP da 20’ o da 2x8’ con CP è più facile.. se dopo 3’ o 12’ non sei finito puoi (devi) continuare e il modello ti tira comunque fuori risultati validi. Stessa cosa se magari sottovaluti lo sforzo e invece che 12’ stramazzi a terra dopo 11’30”
Curiosità tecnica, che tempo avevi nel podismo vs la FTP?
nel mio caso a 49 anni quando esprimevo CP 20... 320Woggi impaziente di eseguire i primi test della mia vita ciclistica, ho eseguito test CP e W`
protocollo eseguito: 3 prove massimali da 1 min, 3 minuti, 12 minuti intervallate da 30 minuti di recupero attivo.
potenze medie:
cp 1 435 W
cp 3 370 W
cp 12 330 W
nel test da 1 minuto avreu potuto spingere molto di piu , in quello da 12 diciamo che ho trovato un piccolo pezzettino in discesa dove ho spinto il piu possibile ma qualcosa ho perso ed inoltre alla fine potevo ancora andare un po, quello da 3 che ho eseguto per ultimo ero cottissimo non avrei potuto fare un cazz di piu anzi é stato un mitracolo averlo concluso
Vedi l'allegato 415858
intervals mi stima un ftp di 300 W , devo dire che potrebbe essere reale, in fondo se avessi calato qualche W sarei riuscito a concludere i 20 minuti in 315/320 di media.
per restare safe per ora considero un ftp di 295 cosi da tenere un certo margine, e poi faro il test da 20 minuti, ora devo riposarmi per il colle dell`agnello
Vediamo se ho capito,un atleta come Consonni con ftp400 nel quartetto tira 650w in testa e 480w a ruota, mentre in proporzione io con 285 col cavolo che potevo tenere 464 in testa per n giri
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)...adesso/stamattina 1h+ di salita a quella che considerando NP (2 brevi discese) e effetto altitudine (arrivo 1800m s.l.m) sarebbe, perché la considero non particolarmente utile ai fini reali e pratici, FTP.
su questo non sono d'accordo, magari c'è qualcuno che dopo uno sforzo massimale crolla completamente ma ci sono tanti che poi sono in grado di proseguire, almeno in Z2b...credo che mi tocchi rifare i test da 3 minuti e 12 minuti, ho inserito i nuovi valori stimati ma w`continua a scendere negativo durante l`uscita , sintomo che cp é sottostimato
edit: é molto difficile eseguire dei test del genere che per ;a loro natura di obbligano ad eseguire degli sfrozi massimali , cio signidica che al termine del test tu non abbia la forza di proseguire ne tanto meno girare la bici e tornare indietro, dovresti a mala pena riuscire a pigiare sul tasto per fermare il lap e crollare a terra, ma cosi non é , per lo meno non lo é stato per me, ma credo che sia una cosa comune a noi amatori.
Questione di allenamento, tu non sei un neofita, né hai di km e di test fuori soglia alle spalle, inoltre può anche essere che non hai tirato fuori il tuo 100%
sulla prima parte sono d'accordo, con l'allenamento si sopportano un pò meglio certi sforzi e si abitua il fisico a recuperare un pò meglio...
Il 100% è dato anche da quel margine che la mente "trattiene" x salvaguardare il corpo.
Eddie Hall in quell’occasione dello stacco da terra da redord ci ha quasi rimesso la pelle, così per dirla tutta
Non la sapevo questa, sono andato a cercare su wikipedia
