sei un atleta amatore ? pressa con massimali - fa parte di una scheda/percorso/routine che ti ha fatto un preparatore atletico specifico per triathlon o bdc con lo scopo di isolare i muscoli che lavorano , perchè hai problemi o deficit fisio ?
sono sinceramente curioso a riguardo, perchè nel 99% dei trattati/libri/articoli degli ultimi 20 anni su potenziamento con sovraccarico Vs sport endurance viene sempre consigliato ( fortemente ) di fare tanto potenziamento con sovraccarico, senza serie corte con massimali , e sempre meglio senza macchine.
Così da far lavorare contestualmente anche il corpo-core-catene cinetiche complete per la stabilizzazione.
Ovvio serve sapere far il movimento o farsi seguire all'inizio, ma sostanzialmente con una barra per trazioni, una kbell e un bilancere + dischi, si possono avere stessi risultati che con 15/18 macchine della palestra, facendo circuiti di esercizi sqt tirate stacchi trazioni plank.
Forse aiuta a livello mentale la press perchè magari spingi 300 kg di massimale ? ma poi non si tramutano in nulla per la prestazione endurance, se non in doms allucinanti, e non corrisponderanno mai al peso che potresti fare di stacco o di squat o ai watt buttati sui pedali.
è un argomento che mi gusta e se avete pareri di esperti o di fisio o preparatori atletici mi piacerebbe leggerli ,grazie
sono un appassionato, con poco tempo libero e con madre natura che si è dimenticata di darmi una qualsiasi dote fisica
La mia idea di voler allenare la forza, nel periodo invernale, con esercizi "massimali", mi è venuta leggendo libri, provando ad informarmi in rete, e confrontandomi qui con altri ragazzi.
Gli esercizi con i massimali, li eseguo nel periodo invernale (Dicembre-Marzo) alternandoli, in settimana, con una seduta di hiit (carichi bassi, alte ripetizioni, poco/zero recupero)
Nel resto della stagione, la seduta con i "massimali" la vado ad eliminare.
Mi serve anche perchè, avendo io la possibilità di allenarmi, durante la settimana, solo prima di andare al lavoro, di prendere freddo/pioggia/nebbia/ghiaccio......dopo un po', anche basta.
E' solo la seconda "stagione" che imposto così. Se devo vederla dal punto di vista del "rendimento/risultati", 2022 vs. 2021 (al netto di tutte le variabile che ci sono/possono essere) i tempi sulla corsa e su alcune g.f. sono stati in miglioramento. Vedremo quest'anno
Ma, soprattutto, è una cosa che mi piace, mi fà star bene e mi diverte. Che, per me, sono le cose più importanti
