Week end ligure in quel di Rapallo....sabato 75km con Bracco, salita da Moneglia e Grazie all' andate e al ritorno, oggi 65km verso il passo del Biscia e poi puntatina a Santa Margherita
Quanti km oggi? (parte prima)
- Creatore Discussione Nicola
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Week end ligure in quel di Rapallo....sabato 75km con Bracco, salita da Moneglia e Grazie all' andate e al ritorno, oggi 65km verso il passo del Biscia e poi puntatina a Santa Margherita
Week end Ligure in quel di Rapallo....sabato 75km e oggi 65 con molta salita, meteo splendido
scusa non ho capito bene. dov'è che sei stato??
Tre giorni di stacco causa gita sulla neve in famiglia.
Ho recuperato praticando sci di fondo.
Ho recuperato praticando sci di fondo.
103km 1200mt dislivello, ottima compagnia forumendoli
see 3D "Giro sul Lago di Garda" for details
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ecco perché hai tutti 'sti messaggi
ieri io 116km senza troppa salita, anzi senza salita: disl. 600m.
ieri 71 km, compreso giro del lago di Varese, 3 ore totali e crampi gli ultimi 3 km al rientro a casa.
sono un mezza sega
sono un mezza sega
Sabato 4h20', 114 km in gruppo... ritmo allegro con qualche progressione stile fartlek.
Domenica 5h 20', 133 km con alcuni compagni di squadra... alternando fondo lungo e fondo lento, qualche porzione al fondo medio ed un paio di progressioni al fondo veloce in salita.
Oggi supercompensazione (in parole povere... ripetute sul divano)
Ovviamente tutto con le powercranks
Domenica 5h 20', 133 km con alcuni compagni di squadra... alternando fondo lungo e fondo lento, qualche porzione al fondo medio ed un paio di progressioni al fondo veloce in salita.
Oggi supercompensazione (in parole povere... ripetute sul divano
)Ovviamente tutto con le powercranks
ERBike88
Apprendista Cronoman
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
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- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
credevo tu fossi al giro della prov di reggio calabria....tra i partenti però!!!!
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