Non vado più avanti!!!

[Diego]

Volevo sapere se a qualcuno era mai capitata una cosa simile alla mia....
Premetto che è 2 anni e 2 mesi che vado in bdc con una percorrenza di 12000km annui, faccio allenamenti specifici(sfr fox ecc ecc) in inverno pelestra, corro regolarmente in circuito tutti i sabati e a volte anche la domenica.
Peso 75kg sono alto 186cm nel test dell'anno scorso ho fatto 315watt alla soglia di 174 battiti e 410watt a tutta a 188 battiti(lo so che non è un gran che ma riuscivo a divertirmi lo stesso sia in allenamento che in gara) concludo dicendo che ho 32 anni.
Il punto è che da Gennaio da quando sono tornato dalle vacanze di natale con uno stop di 15gg ho ripreso ad allenarmi a gareggiare e in più faccio 2 seduti settimanali di spinning come istruttore con impegno medio-alto ......
La situazione attuale dopo più di 2300km dall'8/1/8 è che sia in gara che in allenamento il cuore non sale oltre le 170/174 pulsaz.
con conseguente calo di performance sportiva(sento di non aver forza nelle gambe!!!!).... Dove sono finiti gli altri 13 battiti che avevo fino all'anno scorso???? Perche non riesco neanche a raggiungere la soglia???? La settimana prox dovrei ripetere il test di soglia ma la motivazione scende ogni giorno di più!!
AIUTO....

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[jackpg]

anche a me succede più o meno la stessa cosa.
Qualche anno fa, molto meno allenato e molto piu grasso, facevo tranquillamente 175 battiti in gara (mtb) e con medie sopra a 160. Negli ultimi due anni, per arrivare a 170 battiti devo crepare, anche se peso molto meno e vado di piu ( guardo i tempi nelle gare di mtb che ripeto anno dopo anno).
Adesso, ho fatto due gare e per passare i 160 battiti mi è sembrato di morire.....Mah?
Aggiungo che sono in forma, peso quasi ok, fatto molto allenamento (per i miei standard), fatto scarico adeguato....mi mancherà forse la rabbia agonistica che ti porta a non mollare???

 

[labboro]

Volevo sapere se a qualcuno era mai capitata una cosa simile alla mia....
Premetto che è 2 anni e 2 mesi che vado in bdc con una percorrenza di 12000km annui, faccio allenamenti specifici(sfr fox ecc ecc) in inverno pelestra, corro regolarmente in circuito tutti i sabati e a volte anche la domenica.
Peso 75kg sono alto 186cm nel test dell'anno scorso ho fatto 315watt alla soglia di 174 battiti e 410watt a tutta a 188 battiti(lo so che non è un gran che ma riuscivo a divertirmi lo stesso sia in allenamento che in gara) concludo dicendo che ho 32 anni.
Il punto è che da Gennaio da quando sono tornato dalle vacanze di natale con uno stop di 15gg ho ripreso ad allenarmi a gareggiare e in più faccio 2 seduti settimanali di spinning come istruttore con impegno medio-alto ......
La situazione attuale dopo più di 2300km dall'8/1/8 è che sia in gara che in allenamento il cuore non sale oltre le 170/174 pulsaz.
con conseguente calo di performance sportiva(sento di non aver forza nelle gambe!!!!).... Dove sono finiti gli altri 13 battiti che avevo fino all'anno scorso???? Perche non riesco neanche a raggiungere la soglia???? La settimana prox dovrei ripetere il test di soglia ma la motivazione scende ogni giorno di più!!
AIUTO....

Sarò banale ma Il problema non sono i battiti in meno ,se senti di avere meno forza nelle gambe probabilmente sei un po' stanco
qualche giorno di relax e vedrai che le prestazioni tornano!

 

[costa]

Volevo sapere se a qualcuno era mai capitata una cosa simile alla mia....
Premetto che è 2 anni e 2 mesi che vado in bdc con una percorrenza di 12000km annui, faccio allenamenti specifici(sfr fox ecc ecc) in inverno pelestra, corro regolarmente in circuito tutti i sabati e a volte anche la domenica.
Peso 75kg sono alto 186cm nel test dell'anno scorso ho fatto 315watt alla soglia di 174 battiti e 410watt a tutta a 188 battiti(lo so che non è un gran che ma riuscivo a divertirmi lo stesso sia in allenamento che in gara) concludo dicendo che ho 32 anni.
Il punto è che da Gennaio da quando sono tornato dalle vacanze di natale con uno stop di 15gg ho ripreso ad allenarmi a gareggiare e in più faccio 2 seduti settimanali di spinning come istruttore con impegno medio-alto ......
La situazione attuale dopo più di 2300km dall'8/1/8 è che sia in gara che in allenamento il cuore non sale oltre le 170/174 pulsaz.
con conseguente calo di performance sportiva(sento di non aver forza nelle gambe!!!!).... Dove sono finiti gli altri 13 battiti che avevo fino all'anno scorso???? Perche non riesco neanche a raggiungere la soglia???? La settimana prox dovrei ripetere il test di soglia ma la motivazione scende ogni giorno di più!!
AIUTO....

io guarderei magari i tuoi dati degli esami del sangue...a me è successa una cosa simile due/tre sett fa..ed era semplicemente perchè avevo ferro basso...!!!!..cura di ferro e pare che vada meglio....speriamo!!!...non credo che tu posaa essere già stanco con 2300 km!!!oppure se questi 2300km li hai fatti tutti a tutta...

 

[ClaudioMaria]

Sei stanco! Scarico di 10/12 gg. e tutto ritornera' normale o quasi.

 

[jackpg]

io guarderei magari i tuoi dati degli esami del sangue...a me è successa una cosa simile due/tre sett fa..ed era semplicemente perchè avevo ferro basso...!!!!..cura di ferro e pare che vada meglio....speriamo!!!...non credo che tu posaa essere già stanco con 2300 km!!!oppure se questi 2300km li hai fatti tutti a tutta...

certo il ferro basso toglie forza alle gambe, ma i battiti bassi col ferro basso credo che c'entrino poco....

 

[duff84]

ci possono essere 2 ragioni:
1) ematocrito troppo basso (dovuto al troppo allenamento) : molto tipico tra i ciclisti; è perquesto che il mio ds mi ha consigliato di fare gli esami del sangue 3 4 volte l'anno.
2) semplice stanchezza:in questo caso è strano che ti duri da gennaio. Cmq se fosse stanchezza scarico scarico e soloscarico e vedrai che i battiti tornano a salire.

 

[nick66]

Sei stanco! Scarico di 10/12 gg. e tutto ritornera' normale o quasi.

quoto per sicurezza fai un esame del sangue se tutto ok riposo x 10/12 giorni

 

[scattosecco]

Volevo sapere se a qualcuno era mai capitata una cosa simile alla mia....
Premetto che è 2 anni e 2 mesi che vado in bdc con una percorrenza di 12000km annui, faccio allenamenti specifici(sfr fox ecc ecc) in inverno pelestra, corro regolarmente in circuito tutti i sabati e a volte anche la domenica.
Peso 75kg sono alto 186cm nel test dell'anno scorso ho fatto 315watt alla soglia di 174 battiti e 410watt a tutta a 188 battiti(lo so che non è un gran che ma riuscivo a divertirmi lo stesso sia in allenamento che in gara) concludo dicendo che ho 32 anni.
Il punto è che da Gennaio da quando sono tornato dalle vacanze di natale con uno stop di 15gg ho ripreso ad allenarmi a gareggiare e in più faccio 2 seduti settimanali di spinning come istruttore con impegno medio-alto ......
La situazione attuale dopo più di 2300km dall'8/1/8 è che sia in gara che in allenamento il cuore non sale oltre le 170/174 pulsaz.
con conseguente calo di performance sportiva(sento di non aver forza nelle gambe!!!!).... Dove sono finiti gli altri 13 battiti che avevo fino all'anno scorso???? Perche non riesco neanche a raggiungere la soglia???? La settimana prox dovrei ripetere il test di soglia ma la motivazione scende ogni giorno di più!!
AIUTO....

intanto prima di dare valutazioni...bisognerebbe sapere se la tua soglia e' cambiata...ci sta anche visto che non sei un veterano...
ma mi sa che sei un po vuoto anche...
fare spinning in maniera continuativa compromette la performance in bdc...
cmq intanto fai il test...

 

[lucy]

Secondo me sei troppo anzi eccessivamente allenato,cerca di ridurre gli allenamenti...ma questo senso di stanchezza non è che dipende anche da un'alimentazione povera?

 

[duff84]

se ti alleni quesi tutti i giorni, secondo me e scusa se mi azzardo, sbagli; il riposo è fondamentale soprattutto perchè noi tutti, oltre che a praticare ciclismo ad alto livello, lavoriamo. Fai presente che la forma attuali incominci a perderla dopo 5 gg di inattività. Quindi il mio consiglio è quello di fare almeno2 gg di riposo asettimana.

 

[kabanez2]

minimo 2 gg di riposo e poii calcola anche le ore di sonno .Almeno 8 e stare in piedi meno possibile e poii per recuperare anche come fattore metale prendi un pò di Omega3

 

[carini70]

Sei stanco! Scarico di 10/12 gg. e tutto ritornera' normale o quasi.

QUOTONE !!!!!

se ti alleni quesi tutti i giorni, secondo me e scusa se mi azzardo, sbagli; il riposo è fondamentale soprattutto perchè noi tutti, oltre che a praticare ciclismo ad alto livello, lavoriamo. Fai presente che la forma attuali incominci a perderla dopo 5 gg di inattività. Quindi il mio consiglio è quello di fare almeno2 gg di riposo asettimana.

Io direi anche 3 - 4 giorni alla settimana ora come ora!!!!!

minimo 2 gg di riposo e poii calcola anche le ore di sonno .Almeno 8 e stare in piedi meno possibile e poii per recuperare anche come fattore metale prendi un pò di Omega3

QUOTONE !!!!!

SEI FINITO....CIOE' STANCO TUTTO QUI!!!!!!!!

Io ho i tuoi stessi valori....solo che peso un pò meno e sono un pò + vecchio.....prima di gareggiare mi preparo per 4 mesi

Tu sei ripartito subito a tutta????

Riposati.....come dice un mi caro amico, grande conoscitore del ciclismo, un buon riposo equivale ad un buon allenamento

 

[7merak7]

fatti una vacanzetta

 

[ClaudioMaria]

fatti una vacanzetta

sempre di 10/12 gg

 

[7merak7]

sempre di 10/12 gg

si, facciamo pure 14 così sono due settimane tonde e non sbagli a contare
non c'è solo la bici e l'allenamento, c'è lo stress, il lavoro, la famiglia...tutto questo influenza la prestazione...ecco perchè gli studenti vanno tutti forte in bici!

comunque, riposa e poi riparti gradatamente!
c
i
a
o
!

 

[Diego]

Tu sei ripartito subito a tutta????

Riposati.....come dice un mi caro amico, grande conoscitore del ciclismo, un buon riposo equivale ad un buon allenamento
[/quote]

Grazie dei consigli domani riposo, venerdi scarico e sabato se mi sento vado a Massa a fare un circuito vedremo....

 

[VADABRUT]

intanto prima di dare valutazioni...bisognerebbe sapere se la tua soglia e' cambiata...ci sta anche visto che non sei un veterano...
ma mi sa che sei un po vuoto anche...

Vado un momento OT:
Io sono un Veterano ma raggiungo le stesse pulsazioni di 15 anni fa, non conosco la mia soglia perchè non ho più fatto test da 6-7 anni però mi pare che un cuore allenato abbia una gittata cardiaca maggiore, cioè riesca a pompare più sangue diminuendo il numero di battiti....mi era successo appunto molti anni fa....
Comunque anche secondo me il nostro amico è un po' stanco e non dovrebbe spremersi come un limone....

 

[Blackeagle71]

fare spinning in maniera continuativa compromette la performance in bdc...

A te è successo ?
Quante volte a settimana lo facevi ?

 

[ERBike88]

Prova a staccare 1 paio d giorni e poi esci a sensazione x 1 pò facendo giri tranquilli dove t piace senza il cardio e tabelle con giornate come queste dove il sole t risveglia è una goduria andare a "spasso" in bici!!