come si fa una salita con punte del 18%? :D
- Creatore Discussione redvex
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- Watchers 11
io guarderei che la cadenza che riesci a mantenere sia almeno 65/70 pedalate ,magari anche con impegno senno e il caso di passare a rapporti piu agili,se cominci a fare 50 rpm per diverse decine di minuti vai in malora in fretta
il 15 giugno a ragusa, 2° gf iblea... sul sito sicilia udace la riporta come 1° gf, ma l'anno scorso l'hanno fatta e quindi penso sia un errore di scrittura
Spingi su quei pedali più forte che puoi. Vedrai che problemi non ne avrai.
Ricordati di tenere il corpo un po' più avanti del normale altrimenti ti ribalti.
Col 34-25 si va dappertutto. Se non riesci a salire al 20% con quel rapporto, vuol dire che non ce la faresti neanche con un 34-29, secondo me
Tutto dipende dall'età, dal peso dell'atleta, dall'allenamento e dalla lunghezza della salita con un 34-25 non si va dappertutto..........mentre con un 34-29 o 34-30 si può ambire sicuramente a mete più importanti.
comunque la cadenza è funzione un po' anche della pendenza
cioè su salite pedalabili (4-5% medi) io posso fare 70-75 rpm al minuto
quando cominciano ad essere un po' più dure scendo facilmente sotto le 70
e in quelle dure molto dure è difficile superare le 65
Direi che su una pendenza del 13-15% anche 60-62 vanno bene
mentre su quelle durissime al 18-20% si possono fare anche sotto le 60
anche 55 tanto pendenze così si trovano solo in strappi abbastanza brevi
l'importante è mantenere una media sopra le 60 per tutta la salita
un giro al secondo è il limite per non farsi troppo male alle gambe
cioè su salite pedalabili (4-5% medi) io posso fare 70-75 rpm al minuto
quando cominciano ad essere un po' più dure scendo facilmente sotto le 70
e in quelle dure molto dure è difficile superare le 65
Direi che su una pendenza del 13-15% anche 60-62 vanno bene
mentre su quelle durissime al 18-20% si possono fare anche sotto le 60
anche 55 tanto pendenze così si trovano solo in strappi abbastanza brevi
l'importante è mantenere una media sopra le 60 per tutta la salita
un giro al secondo è il limite per non farsi troppo male alle gambe
la salita in oggetto la farò probabilmente in estate con + chilometri nella gambe e soprattutto tanta salita fatta, domani ne faccio un'altra (comiso), impegnativa si, ma non distruttiva (fatta al giro quando il giro è passato di qua), d'altronde + salita si fa, + forte si va in salita :)
PS. da quando è arrivato il garmin sto cercando di tenere sotto controllo la cadenza + possibile e devo dire che i vantaggi li sto notando tutti!
PS. da quando è arrivato il garmin sto cercando di tenere sotto controllo la cadenza + possibile e devo dire che i vantaggi li sto notando tutti!
Ragdoll
Apprendista Velocista
secondo me dipende dalla lunghezza della salita, dopo quanti km arriva e quanto è lungo questo strappo..
Qui vicino a casa mia c'e una salita di 7 km, inizia subito con un km terribile da fare in piedi con media pendenza dell'11 e strappi del 15 e 18 ma il tratto critico sarà 250 mt.
Per me è una Spaccagambe perche dopo un km da casa, ma ci serve per toglierci subito dai piedi l'aurelia in estate quando c'è un casino madornale.....
Riesco a farla con 34x 21 ma ti dico pendenze così sono solo su un tratto da 250-300 mt .
Certo arrivasse dopo un giro di 100 km, aiuto...!
Per me con la Compact se sei un po' allenato riesci a salire bene un po' ovunque.
Prova vedrai che riesci
Qui vicino a casa mia c'e una salita di 7 km, inizia subito con un km terribile da fare in piedi con media pendenza dell'11 e strappi del 15 e 18 ma il tratto critico sarà 250 mt.
Per me è una Spaccagambe perche dopo un km da casa, ma ci serve per toglierci subito dai piedi l'aurelia in estate quando c'è un casino madornale.....
Riesco a farla con 34x 21 ma ti dico pendenze così sono solo su un tratto da 250-300 mt .
Certo arrivasse dopo un giro di 100 km, aiuto...!
Per me con la Compact se sei un po' allenato riesci a salire bene un po' ovunque.
Prova vedrai che riesci
Qui c'è qualcosa che nn mi torna.
Sul forum leggo che con il 34x25 vai dappertutto e che comunque in salita devi mantenere alte le r.p.m....
o ci aggiungete anche quanti km di allenamento avete nelle gambe o nn me la raccontate giusta :angrymod:
Ipotizzando una GF come la Pantani solo chi ha ambizioni di classifca (e quindi migliaia di km nelle gambe) può pensare di montare il 34x25 (ma poi lo fa sul serio? Nn rischia di bruciarsi la gamba e compromettere la GF?), altrimenti il 28 è d'obbligo e comunque il numero delle rpm si lascia da parte.
Sul forum leggo che con il 34x25 vai dappertutto e che comunque in salita devi mantenere alte le r.p.m....
o ci aggiungete anche quanti km di allenamento avete nelle gambe o nn me la raccontate giusta :angrymod:Ipotizzando una GF come la Pantani solo chi ha ambizioni di classifca (e quindi migliaia di km nelle gambe) può pensare di montare il 34x25 (ma poi lo fa sul serio? Nn rischia di bruciarsi la gamba e compromettere la GF?), altrimenti il 28 è d'obbligo e comunque il numero delle rpm si lascia da parte.
Ragdoll
Apprendista Velocista
io penso che alla fine la soluzione migliore solo su uno ,strappo del genere sia
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><<AGILITE'<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><<AGILITE'<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
Qui c'è qualcosa che nn mi torna.
Sul forum leggo che con il 34x25 vai dappertutto e che comunque in salita devi mantenere alte le r.p.m....
Ipotizzando una GF come la Pantani solo chi ha ambizioni di classifca (e quindi migliaia di km nelle gambe) può pensare di montare il 34x25 (ma poi lo fa sul serio? Nn rischia di bruciarsi la gamba e compromettere la GF?), altrimenti il 28 è d'obbligo e comunque il numero delle rpm si lascia da parte.
Caro Firn... io c'ho rinunciato.
Hai ragione da vendere e sarebbe interessante vedere che rpm hanno sul 18-20% quelli che predicano l'agilità...col 34x25.
Oggi S.Liberato-Piani di Ragnolo con il 39/25 punte del 19% a 6 km/h fuori sella,secondo me con queste pendenze conta molto di piu' l'adattamento personale a certe salite che l'agilita'.
fatta una volta con la mtb
durissima, col 39 x 25 che hai usato tu mi sarei piantato
ma anche col 39 x 27 non sarebbe stata allegra...
sono quelle salite massacranti in bdc a meno di non usare una tripla
io forse avrei usato un 34 x 27, ma ho davanti ho un 36 con 25 dietro max che
si può andare quasi dappertutto ma se gli strappi oltre al 15% non superano 100-200 mt
altrimenti le mie gambe vanno in seria sofferenza...
Comunque ho notato che le corone con meno denti facilitano la pedalata anche con sviluppo metrico simile, ho guadagnato 3 pedalate al minuto in salita che non sono poche, prima col 39 non ci riuscivo anche mettendo più agile dietro... preferisco più agile davanti
L'anno scorso dopo appena 2 mesi che andavo in bici, con 1000 km nelle gambe, sono andato a fare la salita delle Pizzorne. Sono circa 10 km di salita con pendenza media del 10%, ma con punte al 15-18-24%! si va da 0 a 1000 mt!il tutto con una bici da 11kg e il 39X26. Il risultato è stato che sono arrivato in cima tranquillo. Quello che mi ha aiutato è stato il ritmo costante e l'adattamento allo sforzo. E' stata la testa a portarmi fino in cima perché le gambe non avevavo certamente l'allenamento adeguato. Quello che mi sento di dire è che
1) è meglio evitare salite troppo impegnative se non si ha la giusta preparazione perché tanto a certi rmp ha poco senso l'allenamento;
2) se proprio volete provare andate su di ritmo costante senza esagerare e cercate l'adattamento allo sforzo (come qualcuno ha scritto) un'accelerazione a quelle pendenze può essere micidiale per le gambe;
3) un 34X25 ti permette di fare qualsiasi salita, condivido, solo che se la fate a 60-70 rpm la fate in modo allenante, se la fate a 40 rpm un pò meno...
1) è meglio evitare salite troppo impegnative se non si ha la giusta preparazione perché tanto a certi rmp ha poco senso l'allenamento;
2) se proprio volete provare andate su di ritmo costante senza esagerare e cercate l'adattamento allo sforzo (come qualcuno ha scritto) un'accelerazione a quelle pendenze può essere micidiale per le gambe;
3) un 34X25 ti permette di fare qualsiasi salita, condivido, solo che se la fate a 60-70 rpm la fate in modo allenante, se la fate a 40 rpm un pò meno...
mi sa che la prossima settimana la provo sta benedetta salita... oggi ne ho fatto un'altra, non pesante come quella, ma mi son sentito in formissima, ho saltato di slancio 4 ragazzi e ho fatto tutte e 10 i km a 80/90 rpm... mai fatta una salita così forte :D e tutto ciò dopo 50 km, non dopo 500mt :)
Ecco appunto...
mi piacerebbe vedere un comune mortale come il 90% di noi mentre si fa dei bei tratti (non di qualche decina di metri) a 60-70 rpm al 15-18% con il 34x25.
Non vorrei sbagliare ma... salire a 70 rpm col 34x25 significa andar su a 12kmh : su una salita al 15% significa sviluppare una VAM di 1800.
Voglio vedere in quanti riescono a fare 70 rpm per più di 30 metri...
:angrymod:
Forse perchè molti rispondono giusto per sentito dire, o giusto per dire qualcosa senza avere la minima idea di quello che scrivono...
Forse perchè molti rispondono giusto per sentito dire, o giusto per dire qualcosa senza avere la minima idea di quello che scrivono...
hai centrato il punto
all'inizio mi scandalizzavo poi ho capito che non tutto...diciamo è come sembra almeno che dietro nomi curiosi e simpatici si nascondono basso e simoni
...eppoi ritengo sia più costruttivo e renda la discussione anche più piacevole cercare di dare risposte a chi le cerca e non fare come qualcuno che vanta solo i propri risultati eccezionali ...che sarebbero sempre da verificare
infatti caro liberty non capisco xkè partecipi a questo forum se sei così forte nella cora ed in bdc ed hai sempre risposte su tutto....sprechi il tuo tempo
io imposterei le domande risposte così:
come si fanno le salite del 18%
esempio:
cicloamatori con allenamento minimo: rapporto 34x27 rpm 50
cicloamatori con allenamento medio alto: 34x21 rpm...
ecc.
infatti caro liberty non capisco xkè partecipi a questo forum se sei così forte nella cora ed in bdc ed hai sempre risposte su tutto....sprechi il tuo tempo
io imposterei le domande risposte così:
come si fanno le salite del 18%
esempio:
cicloamatori con allenamento minimo: rapporto 34x27 rpm 50
cicloamatori con allenamento medio alto: 34x21 rpm...
ecc.
Beh secondo me devi cercare di mettere il raaporto più agile possibile e cercare di andare seduto. su certe pendenze io se vado in piedi faccio 500 mt e poi scoppio.
Cmq a me sembra di andare aglie se riesco a fare più dei 10 km/h con il 30/26, e questo capita in tratti lunghi al 7%.
Vorrei capire come fa a non essere mai rotto un ginocchio chi fa tratti al 18% sotto i 10 km/h con il 39.
Cmq a me sembra di andare aglie se riesco a fare più dei 10 km/h con il 30/26, e questo capita in tratti lunghi al 7%.
Vorrei capire come fa a non essere mai rotto un ginocchio chi fa tratti al 18% sotto i 10 km/h con il 39.